Gráfico seus humores, Níveis de suspensão e Energia
Quando você tem transtorno bipolar, você é encorajado a traçar o seu humor, sono e os níveis de energia diária para gravar padrões que podem ajudar a identificar os sinais de alerta precoce de um episódio de humor desenvolvimento (mania ou depressão). Além disso, este log fornece informações valiosas para orientar o seu médico e terapeuta em suas decisões de tratamento.
Imprimir esta versão do gráfico de humor e fazer quantas cópias você precisa.
Na coluna para cada dia, gravar o seguinte:
nível de humor: Coloque uma marca de verificação na caixa que representa o seu humor geral para esse dia, que varia de -5 (deprimido) para 5 (Manic).
Horas de sono: Grave o número total de horas que dormiam. Atribuição de horas de sono por um dia pode ficar complicado, porque é provável que você cair no sono tarde um dia e acordar cedo no dia seguinte. Considere a atribuição de horas de sono à noite antes- por exemplo, se você dormiu a partir de 22:00 de domingo a 6:00 segunda-feira, atribuir essas horas a domingo (adicionar em qualquer naptime de durante o dia no domingo).
Nível de energia: Escrever um número de 0 (sem energia) a 5 (supercharged) na caixa de nível de energia.
notas: Fazer anotações, como uma mudança na medicação, rotina de exercícios ou dieta.
Traga seus gráficos de humor ao seu médico e terapia visitas.