Como Insônia está ligado à fadiga adrenal
Durante o sono, seu corpo se regenera e reparos. A falta de sono durante um período de tempo enfraquece o sistema imunológico e pode afetar o pensamento, humor e julgamento. Longo prazo a privação do sono é um fator de risco para a hipertensão arterial, doença arterial coronariana, diabetes e muitas doenças crônicas. A falta de sono foi mostrado mesmo para causar ganho de peso.
A privação do sono também prejudica o funcionamento de vários órgãos do corpo, especialmente as glândulas supra-renais. Um dos melhores tratamentos para a fadiga adrenal é obter uma boa noite de sono.
Muitas pessoas se encontram tentando empinar mais e mais em um dia de 24 horas. Na verdade, o tempo médio para o sono à noite diminuiu quase 2 horas nas últimas duas décadas. A pessoa média fica aproximadamente 6 horas de sono por noite.
Talvez você seja um dos poucos sortudos que são capazes de obter 7 ou 8 horas por noite, mas você despertar e se sentir como se você não dormiu em tudo. Na verdade, você sente como se pudesse dormir mais de 8 horas. As seguintes coisas podem afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono:
Ficar acordado até tarde para se envolver em atividades: Muitas pessoas gostam de manter-se desfrutar de algum tempo pessoal depois o resto da família se transformou em. Você pode ser pego assistindo TV, navegar na Internet, mensagens de texto e leitura, entre outras atividades. Tenha em mente quanto tempo você gasta com essas atividades e se eles estão afetando a quantidade de tempo que você gasta dormir.
Estresse: O estresse pode ser uma das principais razões que você não pode dormir à noite.
Dor e da doença crónica: Muitas causas da fadiga adrenal também estão associados com dor e da doença crónica. Eles incluem fibromialgia, síndrome de dor crónica, e muitas doenças reumatológicas, tais como lúpus eritematoso sistémico (SLE) e artrite reumatóide (RA).
Alimentos e nutrientes deficiências: A questão da alimentação e do sono envolve muito mais do que não comer algumas horas antes de ir para a cama. Certos alimentos podem ser uma causa de sensibilidades alimentares, que promovem a inflamação e estresse.
deficiências de nutrientes também pode prejudicar o seu sono:
baixos níveis de magnésio pode ser associado à sua incapacidade de obter uma boa noite de sono. Os baixos níveis de magnésio, muitas vezes não estão associados com Sintomas-No entanto, a deficiência de magnésio grave pode estar associada a sintomas tais como fraqueza muscular e cólicas.
A deficiência de ferro pode ser associada com a síndrome das pernas inquietas. Pessoas com este relatório condição sentindo dormência e tingling- eles se sentem como se suas pernas # 147-quero ir dançar # 148- enquanto o resto deles quer ir dormir.
Os desequilíbrios hormonais: Desequilíbrios podem afetar a qualidade ea quantidade de sono. Os baixos níveis de estrogénio, em particular, estão intimamente relacionados com insónia.
Apnéia do sono: Apnéia do sono é uma das causas mais comuns de falta de sono. Reconhecer os sintomas e tratar esta condição é fundamental na obtenção de uma boa noite de sono. Consulte a barra lateral # 147-diagnosticar e tratar a apnéia do sono # 148- para obter detalhes.
quantidade sono de má qualidade e pode aumentar o estresse adrenal e secreção de cortisol, o que pode contribuir para o ganho de peso. sono insuficiente também está associada com o aumento da inflamação, que pode realçar ainda mais as glândulas supra-renais.
Um artigo de jornal a partir do Anais da New York Academy of Sciences em 2006, mencionou que o inverso também é verdadeiro: Se suas glândulas supra-renais estão produzindo quantidades elevadas de cortisol, os altos níveis de cortisol irá afectar a sua capacidade de ter uma boa noite de sono.
Isto significa que uma incapacidade de ter uma boa noite de sono é devido a uma multiplicidade de factores, incluindo o seu nível de fadiga adrenal. Uma visão holística da saúde é necessária porque falta de sono pode ser uma entre muitas questões que precisam ser avaliadas.