Como a dieta DASH pode ajudar contra o cancro

Com sua ênfase em frutas, legumes e grãos integrais, combinado com quantidades limitadas de sódio, açúcar, carne vermelha e alimentos processados, o Dietary Approaches to Stop Hypertension dieta (DASH) é spot-on para a prevenção do câncer.

Frutas e vegetais não só são grandes fontes de antioxidantes poderosos e outros nutrientes que combatem o câncer, mas também fornecer cargas de fibra amigável e vírgula. Os cereais integrais igualmente entregar outra amplo espectro de nutrientes igualmente importantes e fibras. Dietas ricas nesses alimentos saudáveis ​​têm sido associados com um risco menor de câncer.

As carnes vermelhas, carnes especialmente processados, como presunto e lunchmeat, foram claramente ligada a um maior risco de cancro do cólon. A dieta DASH mantém esses alimentos ricos em sódio a um mínimo, com a opção de evitá-los por completo. E porque uma dieta rica em sal pode aumentar a probabilidade de esôfago e estômago, escolhendo a dieta DASH pode fazer toda a diferença.

Finalmente, a própria obesidade contribui para um espectro de cancros, incluindo cancros da mama, do esófago, pâncreas, cólon, do útero e da próstata. Combinando a dieta DASH com calorias de corte e exercício pode ter você de volta no caminho certo.