Adotar o estilo DASH Alimentação (não ir em uma dieta)
Será que a palavra dieta fazer você pensar em deprimente, chato privação refeições- com nada de olhar para frente noites para- e miseráveis passou sozinho evitar situações onde os alimentos podem aparecer? Essa não é a vida que você vai viver quando você seguir o Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) estilo de comer.
Embora a palavra dieta é muitas vezes utilizado em conjunto com DASH, o plano DASH é diferente e pode ser parte de uma forma saudável, vibrante e delicioso de comer e viver.
Uma das coisas realmente maravilhosas sobre DASH é que ele dá-lhe tão ampla margem de manobra para fazer suas próprias escolhas pessoais sobre os alimentos que você come. Estudos de DASH incorporaram o plano em menus em todo o mundo, incluindo os Estados Unidos, Ásia, Europa, América do Sul e Oriente Médio. A coisa realmente funciona!
Para muitas pessoas, o número de porções de frutas e vegetais é uma grande surpresa. Se você seguir DASH, naturalmente você vai começar a examinar os corredores produzir com mais curiosidade, e você provavelmente vai começar a tomar algumas chances, trazendo produtos para casa estranha para tentar em casa. Você pode pensar nisso como uma grande aventura!
Seja paciente com seu paladar como você cortar o sal porque pode levá-los de várias semanas para se adaptar. Se você cortar para trás lentamente, não vai parecer que você está dando alguma coisa, e você provavelmente vai descobrir que você está apreciando os sabores naturais de alimentos muito mais do que nunca.
Doces e carboidratos simples pode ser um pouco mais difícil de renunciar, mas, tal como o sal, você vai finalmente perceber que, em primeiro lugar, muitos doces embalados geralmente não gosto tão bom como anunciado, e em segundo lugar, você vai realmente sentir melhor se você limitar porções a apenas uma pequena amostra de algo caseiros e realmente bom.