Anger Management no trabalho: Como ser um funcionário insatisfeito Menos

Se você está cansado e farto de ser descontente, insatisfeito e desanimado no trabalho, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para resolver o problema e controlar sua raiva:

• Aceitar a realidade de sua situação. Você não pode mudar tudo no local de trabalho. Pare de se concentrar em como as coisas "deveriam" ser e, ao invés lidar com eles como eles são.

• Pare de personalizar a questão. Só porque você não conseguiu o aumento salarial que você queria ou você está no lado errado de alguma política da empresa, não significa que todo mundo está fora para pegá-lo. Não é tudo sobre você!

• Anote como você se sente. Dedique alguns minutos cada dia e anotar todas as emoções negativas - incluindo a raiva - você tem no trabalho. Vai manter as coisas de construção até o ponto onde você se sentir como explodindo.

• *Puxar. Pare de dar 120 por cento no trabalho. O máximo que você pode receber de volta é 100 por cento! Definir alguns limites saudáveis ​​no energia gasta no trabalho - poupar algum para outras coisas como família, amigos, relaxamento ou uma vida espiritual.

• Meditar sobre os aspectos positivos. Em vez de pensar muito sobre todas as coisas que você não gosta sobre o trabalho, pensar em algo de positivo em vez - algo que você tem controle sobre, alguma parte da vida em que você não se sentir como uma vítima.

• Encontrar algum benefício no que você faz no trabalho. Nenhum trabalho é de todo ruim. Qual é o forro de prata na forma como você ganhar a vida? O que há sobre o trabalho que você é grato?

• Fazer algum exercício. O exercício regular, moderado é uma forma de desintoxicar sua raiva depois do trabalho. Aqueles 45 minutos de exercício a caminho de casa pode fazer toda a diferença na forma como a sua noite vai.

• Seja tolerante. Nenhum trabalho é perfeito. É importante perdoar o seu empregador para isso! E perdoar a si mesmo para ser empregado em uma situação que pode ser difícil e frustrante.