Lutando Relapse por Letting Go of Anger

As pessoas que passam por a gerência da raiva geralmente conseguem reduzir os seus problemas de raiva um grande negócio. Eles passam por dias e semanas sem perder o seu temperamento. Eles se sentir bem sobre o progresso que eles fizeram. E então algo estranho acontece. Eles não sentem que eles estão sendo fiel a si mesmos. De alguma forma, eles realmente parecem senhorita sua raiva, mas não sei porquê.

Há uma razão para esta reacção aparentemente desconcertante. Principalmente, as pessoas começar a faltar sua raiva por causa de certos medos, como o seguinte:

• Medo de que deixar de ir a raiva vai significar que perdoar a pessoa que fez com raiva.

  Por exemplo, um jovem poderia ter sido abusada por seu pai durante anos. Quando ele aprende a controlar sua raiva com sucesso, algo que não se sente bem. Após reflexão, ele percebe que ele não está atormentado tanto pelo abuso. Mas parte dele acha que ele devemos continuar a estar com raiva de seu pai, dada a natureza terrível do abuso. Esta percepção ajuda-lo entender que, mais difícil que possa ser, deixando cair a antiga raiva está em seu melhor interesse.

• Medo de que eles vão perder a sua reputação.

  Pense em uma mulher que trabalha com os supervisores difíceis. Ela costumava reclamar no escritório com freqüência assustadora, mas a gerência da raiva lhe ensinou a usar a assertividade vez. Ela se sente bem com a mudança, mas teme outros vão agora vê-la como rastejar e fraco. No entanto, como ela continua com assertividade, ela vê que seus supervisores realmente ouvi-la mais do que no passado, e seus colegas de trabalho começam a vê-la como um líder.

• Medo de outras emoções (por exemplo, tristeza) que fundamentam a sua raiva.

  Imagine uma mãe que perdeu sua filha de um motorista bêbado. Ela se enfurece por anos e reclama da injustiça horrível de vida. Eventualmente, ela percebe a necessidade de controle da raiva e aprende a reprimir sua raiva. No entanto, fortes emoções de dor e tristeza tomar posse, o que se sentir ainda pior do que a raiva. No entanto, ela chega à conclusão de que ela realmente precisa lidar com essa dor para cumprir sua promessa de honrar a curta vida de sua filha, trabalhando para mudar as leis por dirigir embriagada do estado.

Em outras palavras, uma parte importante da prevenção de recaída está a examinar qualquer hesitação para deixar ir de raiva. Você não tem que temer ser visto como fraco, e você não tem que concluir que a pessoa que você injustiçados estava com a razão. Embora o perdão pode ser útil, isso não é a mesma coisa que o esquecimento, nem deixar ir significa que você é fraco - justamente o oposto, na verdade.