Desfazendo Mitos Raiva comuns

Antes de poder gerir a sua própria raiva, você precisa estar ciente de que a raiva é e não é. Infelizmente, mitos sobre a raiva parecem abundam. Aqui estão algumas falsidades e os fatos:

• Os machos são mais irritado do que as fêmeas. Se por mais raiva que você quer dizer quantas vezes as pessoas experimentam a raiva, ele simplesmente não é verdade que os homens são mais irritado do que as mulheres. Pesquisas mostram que as mulheres ficar bravo com a mesma frequência que os homens - cerca de uma vez ou duas vezes por semana, em média. Por outro lado, os homens tendem a relatar mais intenso raiva, enquanto as mulheres tendem a ficar com raiva mais longo.
• A raiva é ruim. Anger serve uma variedade de efeitos positivos quando se trata de lidar com o stress. Ele energiza, melhora a sua comunicação com outras pessoas, promove a sua auto-estima, e defende-lo contra o medo ea insegurança. (Jesus, Gandhi e Martin Luther King, Jr., eram todos homens com raiva - mas eles transformaram essa raiva em reforma social que fez do mundo um lugar melhor.)
• A raiva é bom. Quando se leva a violência doméstica, danos à propriedade, abuso sexual, dependência de drogas, úlceras, e de auto-mutilação, a raiva não é definitivamente bom.
• A raiva é apenas um problema quando você expressá-la abertamente. Tão poucos como 10 por cento das pessoas agir para fora seus sentimentos quando eles ficam com raiva. Os outros 90 por cento quer reprimir a sua raiva ( "Eu não quero falar sobre isso!") Ou reprimir a sua raiva ( "Eu não estou bravo com tudo - realmente"). As pessoas que expressam sua raiva são as rodas rangentes que recebem as pessoas atenção- de todos que reprimem ou suprimem sua raiva precisa a gestão da raiva tanto.
• Quanto mais velho você fica, mais irritado você é. É o contrário - que as pessoas envelhecem, eles relatam menos emoções negativas e maior controle emocional. Pessoas - como vinho e queijo - que tendem a melhorar com a idade.
• A raiva é tudo na mente. Nada poderia estar mais longe da verdade. As emoções são principalmente de natureza física. Se a raiva foram apenas um estado de espírito, por que alguém iria dizer: "Eu sinto que tenho um grande soco no meu peito quando eu chegar que com raiva"? Acredite em mim, quando você ficar bravo, que a emoção é instantaneamente manifestado em músculos por todo seu corpo, os cabelos na parte de trás do seu pescoço, a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, a sua frequência cardíaca, a sua taxa de respiração, seu intestino, mesmo sua temperatura dedo (ele se aquece!) - muito antes que você está ciente do que está acontecendo.
• A raiva é toda sobre a obtenção mesmo. O motivo mais comum por trás da raiva foi mostrado para ser um desejo de afirmar sua autoridade ou independência, ou para melhorar a sua imagem - não necessariamente de causar danos. A vingança é um motivo secundário. Um terceiro motivo envolve desabafando sobre frustrações acumuladas - novamente sem intenção aparente de prejudicar ninguém.
• Apenas alguns tipos de pessoas têm um problema com a raiva. Todos os tipos de pessoas - motoristas de caminhão, professores universitários, médicos, donas de casa, avós, advogados, policiais, criminosos de carreira, as pessoas pobres, milionários, crianças, idosos, pessoas de várias cores, nacionalidades e religiões - experiência de raiva. A raiva é uma emoção universal!
• Resultados da raiva de conflito humano. Às vezes sim, às vezes não. Um dos principais especialistas em raiva descobriu que as pessoas podem ficar com raiva por serem expostos a odores desagradáveis, dores e dores, e temperaturas quentes - nenhum dos quais envolvem (ou podem ser atribuídos a) as ações dos outros.