Mitos Raiva comum

Antes de poder gerir a sua própria raiva, você precisa estar ciente de que a raiva é e não é. Infelizmente, mitos sobre a raiva abundam. Aqui estão alguns dos mitos que você pode dissipar desde o começo:

• Se você não expressar raiva, você só pode explodir. A verdade é que, quanto mais você expressar raiva, o mais provável é que você vai sentir raiva no futuro. Por outro lado, de forma adequada, com cuidado expressaram raiva pode ajudá-lo. Então, continue lendo!

• Os machos são mais irritado do que as fêmeas. Se por mais raiva que você quer dizer quantas vezes as pessoas experimentam a raiva, ele simplesmente não é verdade que os homens são mais irritado do que as mulheres. Pesquisas mostram que as mulheres ficar louco com a mesma frequência que os homens. Homens e mulheres podem expressar raiva um pouco diferente, mas a pesquisa tem sido inconsistente sobre essa questão.

• A raiva é ruim. Anger serve uma variedade de efeitos positivos quando se trata de lidar com o stress. Quando controlada, ele pode energizá-lo, melhorar a sua comunicação com outras pessoas, e defendê-lo contra o medo e insegurança.

• A raiva é bom. Quando se leva a violência doméstica, danos à propriedade, abuso sexual, dependência de drogas, úlceras, e de auto-mutilação, a raiva não é definitivamente bom.

• A raiva é apenas um problema quando você expressá-la abertamente. Muitas pessoas com raiva, quer suprimir sua raiva ( "Eu não quero falar sobre isso!") Ou reprimir a sua raiva ( "Eu não estou bravo com tudo - realmente!"). As pessoas que expressam sua raiva são as rodas rangentes que recebem as pessoas atenção- de todos que reprimem ou suprimem sua raiva precisa a gestão da raiva tanto.

• Quanto mais velho você fica, mais irritado você é. É o contrário - que as pessoas envelhecem, eles relatam menos emoções negativas e maior controle emocional. Pessoas - como vinho e queijo - que tendem toimprove com a idade.

• A raiva é tudo na mente. Quando você ficar bravo, que a emoção instantaneamente se manifesta nos músculos ao longo de todo o seu corpo, os cabelos na parte de trás do seu pescoço, a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, a sua frequência cardíaca, a sua taxa de respiração, seu intestino, mesmo a temperatura do dedo (ele se aquece!) - muito antes que você está plenamente consciente do que está acontecendo.

• A raiva é toda sobre a obtenção mesmo. O motivo mais comum por trás da raiva foi mostrado para ser um desejo de afirmar sua autoridade ou independência, ou para melhorar a sua imagem - não necessariamente de causar danos. A vingança é um motivo secundário. Um terceiro motivo envolve desabafando sobre frustrações acumuladas - novamente sem intenção aparente de prejudicar ninguém.

• Se você não expressar raiva, você vai ser visto como fraco. Não tão. Na verdade, uma calma, medida, a resposta assertiva não só funciona melhor, mas também é bastante poderoso.

• Pessoas com problemas de raiva têm baixa auto-estima. Na verdade, às vezes eles fazem. No entanto, um companheiro muito mais comuns da raiva é excessivamente inflado auto estima.

• Apenas alguns tipos de pessoas têm um problema com a raiva. Você pode facilmente encontrar motoristas irritados caminhão, professores universitários, médicos, avós, advogados, policiais, criminosos de carreira, as pessoas pobres, milionários, crianças, idosos e pessoas de várias etnias, nacionalidades e religiões. A raiva é uma emoção universal.

• Resultados da raiva de conflito humano. Às vezes sim, às vezes não. As pessoas ficam com raiva por serem expostos a odores desagradáveis, negociando engarrafamentos, dores, problemas de computador, e temperaturas quentes - nenhum dos quais envolvem (ou podem ser atribuídos a) os, ações intencionais diretos dos outros.

As sete emoções primárias

Emoção	Como é expresso
Triste	As pálpebras cantos droop- de volta boca down- pessoas withdrawfrom pensamentos Outros- se concentrar em questões negativas, pessimistas, perdas e temperatura corporal rises- e heartrate aumenta a auto-vistas- inferiores.
Alegria	Cantos dos olhos wrinkle- sorrisos e cantos dos pensamentos para cima mouthturn debruçar sobre o riso-gozo positivo.
Surpresa	Arregala os olhos e tornar-se rounder- os expressionoccurs opens- boca e regride rapidamente em resposta a um inesperado evento pensamentos se concentrar nos aspectos inesperados do que ocorreu andwhy.
nojo	O nariz Rugas lábio superior curls- também algo responseto rápida que parece, cheiros ou sabores thoughtsfocus unpleasant- em evitar ou retirar-se do disgustingobject.
Desprezo	Os músculos do rosto puxar para trás, o que resulta em uma "meia" sorriso ou sneer- a cabeça muitas vezes se inclina um pouco pensamentos de back concentrar onthe inferioridade dos outros.
Medo	Os olhos abertos lábios widescreen esticar saída de temperatura frequência cardíaca aumenta-corpo pensamentos drops- habitam sobre como lidar com PERIGO- se para lutar, fugir, ou quedas de postura congeladores.
Raiva	A olhos o brilho e os lábios estreito de imprensa juntos- bodytemperature e freqüência cardíaca increase- postura puffs para cima thoughtsfocus em questões como a injustiça, vingança, injustiça, atacando e ficando ainda.