Como obter a ajuda que precisa para Anger Management
Gerenciando sua raiva é uma grande mudança de vida. Todo mundo precisa de apoio - ninguém pode passar a vida completamente sozinho. Quando você está embarcando em uma grande mudança em sua vida, a ajuda de outras pessoas é especialmente importante.
Apoio vem em muitas formas. Para gerenciar sua raiva de forma eficaz, você precisa de todos os seguintes tipos de apoio:
Cuidadosamente selecionados família e amigos: Você precisa de pessoas que estão atrás de você 100 por cento, pessoas que sabem sobre seus problemas com a raiva e estão torcendo por você como você descobrir como controlá-lo.
Não se surpreenda se, em primeiro lugar, você tem dificuldade para obter apoio para seus esforços de controle da raiva. Perceba que você provavelmente ferir um monte de gente com a sua raiva ao longo dos anos - e eles podem ter algum persistente ressentimento, medo e incerteza. Isso é natural. Mas se você está realmente empenhada em gerir a sua raiva, as chances são eles eventualmente reunir a sua causa.
suporte informacional: Você pode ter a melhor das intenções, mas se você não tem a informação que você precisa sobre a raiva e como controlá-lo, você não vai chegar longe. Sorte para você, você está segurando todas as informações que você precisa para obter uma alça sobre a sua raiva em suas mãos.
Auto-ajuda: A maioria das comunidades têm de gestão de raiva grupos de auto-ajuda e classes - estes são normalmente publicadas no jornal e na Internet. Algumas organizações religiosas também patrocinam tais grupos de auto-ajuda.
A ajuda profissional: Pessoas com problemas de controle da raiva geralmente não pensam em si mesmos como a necessidade de psicoterapia. No entanto, uma pessoa treinada, terapeuta licenciada, conselheiro, psicólogo ou psiquiatra geralmente tem habilidades importantes que podem ajudar a afastar-se da raiva. A terapia pode ajudar a identificar a sua raiva pessoal desencadeia, ensinar habilidades de enfrentamento, e apoiá-lo através do processo.
Abster-se de explorar medicamentos para seus problemas de controle da raiva a menos que suas dificuldades são extremo e você não ter ido muito longe com a auto-ajuda e assistência profissional. A maioria dos medicamentos para problemas de raiva são muito poderosos e têm efeitos secundários graves. Se você escolher esta opção, certifique-se de ir para um especialista em prescrição de medicamentos para problemas de saúde mental.