Fazendo Anger seu aliado

Se você optar por usar a raiva de forma construtiva, você vai se juntar às fileiras de algumas pessoas muito notáveis ​​- George Washington, Martin Luther King, Jr., Jesus Cristo, Gandhi e Madre Teresa, para citar alguns. Estas são apenas algumas pessoas que reconhecidamente estavam irritados - sobre a pobreza, a injustiça racial, ocupação dos seus países por potências estrangeiras - mas quem canalizados sua raiva em ação construtiva que mudou o mundo para melhor.

Aqui estão apenas algumas razões pelas quais você deve considerar fazer raiva seu aliado na construção de um novo mais saudável, mais feliz e vida mais produtiva.

A raiva é um recurso built-in

Nós nascemos com capacidade para raiva. As mães reconhecem a raiva em recém-nascidos nos primeiros 3 meses de idade. A raiva não é algo que tem de ser aprendida ou ganhou, como dinheiro ou amizade. É seu para experimentar em caso de necessidade. Pense nisso como o seu direito de primogenitura.

Pergunte a si mesmo: Eu quero usar este recurso interno para reconstruir minha vida?

A raiva é revigorante

o e dentro emoção significa "energia". Anger produz uma onda instantânea de adrenalina, o que faz com que seus alunos se dilatem, o seu coração à raça, a sua pressão arterial para elevar, e sua respiração se acelerar. Se você estiver realmente com raiva, até mesmo os cabelos na parte de trás do seu pescoço stand up! Seu fígado responde liberando açúcar, e as mudanças de sangue de seus órgãos internos para os músculos esqueléticos, causando um estado generalizado de tensão. Você está energizado e pronto para a ação. Lembre-se, porém, que as emoções são de curta duração - eles vêm e vão. Assim, é imperativo que você atacar, enquanto o ferro está (literalmente) quente e usar a energia da raiva para o seu benefício antes que ele se evapora.

Pergunte a si mesmo: Eu quero parar de desperdiçar energia na raiva improdutivo?

Anger serve como um catalisador para o novo comportamento

o movimento parte de emoção tem a ver com o comportamento motivador. Se você é como eu, existem coisas que você quer mudar em sua vida. Mas você está com medo, né? Você está incerto sobre o que vai acontecer se você deixar de ir ao status quo e movimentar sua vida de alguma nova direção - talvez um novo relacionamento, uma nova carreira, uma nova cidade, ou um estilo de vida mais saudável nova (aderir a um ginásio, começando uma dieta, desistir de álcool). Então, você não faz nada - isto é, até que você fique bravo o suficiente sobre a forma como as coisas são que você entrar em ação.

Pergunte a si mesmo: Como posso renovar minha vida através da raiva construtiva?

comunica raiva

Anger diz ao mundo o quão miserável você é - como unfeliz, unrealizada, unsatisfeito, unanimado, e unamei você sente. Anger fala a undizível! Pense na última vez que você expressa verbalmente raiva. Você se lembra o que você disse? Foi algo como, "Get off meu de volta "," Você não se preocupam com mim,""Eu estou cansado de vivendo precariamente, "ou"Eu dar, dar, dar, e Eu receber nada em troca. "Eu tenho certeza que outros ouvi o que você disse, mas fez você? Será que quis ouvir a sua raiva - ouvir o que ele está dizendo a você sobre o que há de errado com sua vida eo que você precisa fazer para começar a corrigi-lo.

O diálogo emocional mais útil que você tem é o que você tem com você mesmo.

Pergunte a si mesmo: Qual é a minha raiva me dizendo sobre mim?

Anger te protege do mal

A raiva é uma parte vital do que a resposta de "luta ou fuga" built-in que ajuda você a se adaptar e sobreviver os desafios da vida. A raiva é o componente de luta - a parte que se move-lo a tomar medidas ofensivas para se defender contra as ameaças reais ou percebidas.

Você nunca ficar com raiva o suficiente para levantar-se para os seus direitos? Você já usou a raiva para definir limites para o comportamento rude ou irreverente de outras pessoas? Você sempre fica irritado e dizer a alguém: "Ei, isso é desnecessário!", "Basta parar ali - eu não vou sentar aqui e me sujeitar mais para este abuso", ou "Você pode intimidar outras pessoas neste escritório, mas você não vai me intimidar. " Espero que sim, porque, caso contrário, você pode estar bem no seu caminho para se tornar uma vítima!

Pergunte a si mesmo: Como posso usar a minha raiva para me defender de uma forma positiva?

A raiva é um antídoto para a impotência

Impotência - falta de poder e habilidade - sente péssimo. A impotência atinge muito além do tipo sexual. Você pode ser impotente como você lida com o mundo ao seu redor - seus relacionamentos, seu trabalho, suas finanças, sua saúde, o seu peso, a perda de entes queridos, e assim por diante. Você se sente fraca e inadequada, não até a tarefa em mãos.

Então você fica com raiva - e de repente você está infundido com um sentimento de capacitação, uma sensação de força, confiança e competência. Você está em pé em linha reta até as frustrações e conflitos que você está evitando. A raiva é uma can-do emoção: "Eu posso corrigir esse problema", "eu posso fazer a diferença aqui", "I pode ser bem sucedido se eu tentar."

Preste atenção à sua postura da próxima vez que você se sente para baixo, deprimido e impotente sobre alguma coisa importante em sua vida. Em seguida, observe como a sua postura muda quando você se despediu-se e começam a tomar conta da situação. Você vai se surpreender com a diferença.

Pergunte a si mesmo: Quantas vezes eu sucumbir a raiva impotente?