Como usar Gratidão controlar a raiva

A raiva tem muito a ver com a sensação de que você não está recebendo o que você quer (ou o que você sente direito a). Você não está recebendo o reconhecimento no trabalho ou fazendo com que o dinheiro que você acha que deveria. Seus filhos não mostrar-lhe o respeito que você se sentem com direito a como um pai. Seu cão não vem quando você chamá-lo. Então você ficar louco.

Gratidão, por outro lado, tem a ver com ser grato pelo que já foi dado a você. Veja este exemplo:

Alguns anos atrás, quando Dr. Gentry informou que ele estava tentando realmente difícil de superar um grande episódio de depressão (acompanhada de muita raiva), decidiu uma manhã para não pedir a Deus para qualquer coisa para si mesmo. Ele continuou a pedir a Deus para cuidar de seus filhos como eles aprenderam com seus sucessos e fracassos, sobre sua esposa (o amor de sua vida), sobre seus irmãos e suas famílias, sobre seus amigos, sobre os seus clientes, e até mesmo sobre seu Bassett hounds.

Mas ele percebeu que Deus já havia dado a ele mais do que ele jamais esperava na vida. Seu pensamento era que, se Deus queria abençoá-lo com mais coisas boas nos anos que ele havia deixado, tudo bem. E se não, tudo bem também. De qualquer maneira, ele se sentia grato - e, raramente ficou irritado depois disso.

Comece cada dia com uma oração de gratidão. Faça uma lista mental de todas as suas bênçãos - as pessoas, eventos, seja qual for - e eles recitam para si mesmo (em silêncio ou em voz alta) para que você se lembra das coisas boas que foram derramadas sobre você e você é, de fato, agradecido. E depois ver se você não se sentir uma sensação de paz interior como você assumir os desafios do dia.

Ser grato tem benefícios. Pessoas que apreciam as bênçãos da vida a vida de localização para ser mais satisfatório. Em geral, aqueles que expressam gratidão têm menos queixas físicas, dormir melhor, sentir mais conectado, e geralmente expressar mais otimismo do que as pessoas que não expressam gratidão.

Você pode sentir-se grato com coisas grandes e até mesmo coisas realmente pequena. Se você ganhar na loteria milhões de dólares, se apaixonar, pegar um metrô apenas a tempo, ou encontrar um grande ponto de estacionamento - todos esses tipos de eventos fornecer-lhe a oportunidade de experimentar e sentir grato. O que importa mais é adquirir o hábito de gratidão.