Como Mindfulness melhora seu relacionamento com você mesmo
Mindfulness precisa começar com o seu relacionamento com você mesmo. As árvores precisam de suportar fortes tempestades, ea única maneira que eles podem fazer isso é por ter raízes profundas para a estabilidade. Com raízes superficiais, a árvore não pode realmente ficar de pé. As mais profundas e mais fortes as raízes, a maior e mais abundantes são os ramos que a árvore pode produzir.
Da mesma forma, você precisa nutrir seu relacionamento com você mesmo ramificar eficazmente as relacionar com os outros de uma forma significativa e gratificante.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar a construir um melhor relacionamento com você mesmo usando uma atitude consciente:
Defina a intenção. Comece com uma clara intenção de começar a amar e cuidar de si mesmo. Você não está sendo egoísta por cuidar yourself- você molhar suas próprias raízes, para que possa ajudar os outros quando for a hora certa. Você está abrindo a porta para um futuro mais brilhante que você realmente merece como um ser humano.
Entenda que ninguém é perfeito. Você pode ter grandes expectativas de si mesmo. Tente deixá-los ir, só um pouquinho. Tente aceitar pelo menos um aspecto de si mesmo que você não gosta, se você puder. O menor de passos faz uma diferença enorme. Um pouco de bondade e aceitação da forma como as coisas estão pode começar uma reação em cadeia positiva para melhorar as coisas para você.
Passo para trás a partir de auto-crítica. Como você praticar a atenção plena, você se torna mais consciente de seus pensamentos. Você pode se surpreender ao ouvir uma voz áspera, auto-crítica interna repreendendo você. Dê um passo para trás de que a voz se você puder, e sei que não são os vossos pensamentos. Quando você começa a ver isso, os pensamentos perdem a sua picada e poder.
Seja gentil com você mesmo. Tome nota das suas qualidades positivas, não importa quão pequena e insignificante que parece, e reconhecê-los. Talvez você é educado, ou uma parte específica do seu corpo é atraente. Ou talvez você é generoso ou um bom ouvinte. Independentemente das suas qualidades positivas são, observá-los em vez de olhar para os aspectos negativos de si mesmo ou o que você não pode fazer.
Perdoe á si mesmo. Lembre-se que você não é perfeito. Você cometer erros, e assim fazer I. Errar faz humano. Ao compreender que você não pode ser perfeito no que faz, e não pode ficar tudo certo, você é mais capaz de perdoar a si mesmo e seguir em frente. Em última análise, você só pode aprender através de cometer erros - se você fez tudo corretamente, você tem pouco para descobrir sobre si mesmo.
Seja grato. Desenvolver uma atitude de gratidão. Tente ser grato por tudo o que você tem, e tudo o que você pode fazer. você pode ver, ouvir, saborear olfato e tato? você pode pensar, sentir, andar e correr? Você tem acesso a alimentos, abrigo e roupas? Use mindfulness para se tornar mais consciente do que você tem.
Todas as noites antes de ir para a cama, anote três coisas que você é grato para, mesmo se eles são realmente pequeno e insignificante. Escrevendo declarações de gratidão a cada noite foi provado ser benéfico para muitas pessoas. Tente isso por um mês e continuar se você encontrar o exercício ajuda de qualquer maneira.
Prática metta / meditação amorosa bondade. Este isprobably a maneira mais eficaz e poderosa de desenvolver um relacionamento mais profundo, mais amável e mais gratificante com você mesmo.