Envelhecer e Manter-se saudável com uma boa alimentação

Uma boa nutrição melhora todas as funções do corpo. Por exemplo, uma dieta rica em vitamina C, uma vitamina antioxidante parece retardar o desenvolvimento de cataratas. farelo de cereais nutritivas fornecem fibras que podem acelerar o seu trato intestinal, contrariando a tendência natural das contrações que movem alimentos através de seu intestino para diminuir um pouco à medida que envelhecem.

Recebendo calorias suficientes para manter um peso saudável ajuda a proteger contra as rugas. E, apesar de uma dieta com quantidades adequadas de gordura não impede totalmente a pele seca, dá-lhe uma medida de proteção. Essa é uma razão pela qual praticamente todos os gurus dieta sensata, incluindo a American Heart Association e as Dietary Guidelines, recomendo um pouco de gordura ou óleo a cada dia.

Uma dieta variada é bom para a sua memória. Um estudo de 250 adultos saudáveis, com idades entre 60 e 94, mostrou que as pessoas que comeram uma grande variedade de alimentos nutritivos realizada melhor sobre a memória e testes de pensamento. Segundo a pesquisa, bons hábitos alimentares em geral parecia ser mais importante do que qualquer um alimento ou vitamina. Talvez as pessoas com boa memória são apenas mais propensos a lembrar que eles precisam de uma boa dieta.

Ou talvez seja realmente a comida. Outra pesquisa mostrou que os homens e mulheres com idades entre 60 a 90 que comem alimentos ricos em vitamina E, vitamina C, ácido fólico, fibra dietética, e hidratos de carbono complexos fazer melhor em testes cognitivos. É as vitaminas antioxidantes? Será que uma dieta de baixa gordura proteger o cérebro? Ninguém sabe ao certo agora, mas pode acontecer que ficar com esta mesma idade, mesma idade baixo teor de gordura, dieta rica em fibras à medida que envelhecem podem ajudá-lo a lembrar-se de manter a mesma de idade baixa de gordura, alto teor de fibras da dieta - por anos e anos e anos.