Triptofano: tratamento da depressão e insônia
O triptofano nutriente é um aminoácido essencial bem conhecido pela sua capacidade de afectar os níveis de um neurotransmissor, serotonina. O triptofano é importante para ajudar o seu corpo produzir a vitamina B-3 e do hormônio melatonina. Este amino ácido e seus derivados desempenham um papel importante na regulação do humor, ciclos de sono, e a percepção da dor.
O triptofano é o precursor directo, ou material de partida, de serotonina. Sua ingestão de triptofano afeta a quantidade de serotonina ativa seu cérebro faz. Os níveis de serotonina afetar seu humor, sua capacidade de dormir bem, e seus desejos de comida.
O triptofano é atualmente disponível apenas por prescrição. No passado, as companhias de produtos vendidos triptofano contaminado com um composto tóxico que causou doença grave em algumas pessoas. Hoje, o triptofano é verificado mais de perto, e os suplementos são seguros.
As utilizações principais de triptofano incluem:
Muitas pessoas usam triptofano eficaz para tratar a insônia. Triptofano também aumenta os níveis de melatonina no sangue em até quatro vezes o valor normal, e suplementos de melatonina também são soníferos populares.
O triptofano é prescrito como um antidepressivo, e é particularmente eficaz no alívio da depressão maníaca e depressão associada com a menopausa.
Triptofano parece aumentar o limiar da dor.
Esta amina pode ajudar a anorexia mimo, aumentando o apetite.
Boas fontes alimentares de triptofano são peru e leite. É prontamente disponível em alimentos cárneos, ovos, laticínios, e algumas nozes e sementes, apesar de relativamente baixa em milho e outros cereais. fontes vegetarianas incluem levedura nutricional, produtos de soja, amêndoas e spirulina - uma alta de algas em proteínas.
metabolismo triptofano adequada requer a vitamina B-6, vitamina C, ácido fólico, e magnésio. Se estiver a tomar triptofano, lembre-se de adicionar esses nutrientes para o seu programa. Os pesquisadores dizem que é especialmente importante ter B-6 com triptofano para reduzir a possibilidade de o acúmulo de subprodutos tóxicos em seu sistema.
Para triptofano para ser eficaz, tem de atravessar para o seu cérebro. Triptofano também deve competir com muitos outros aminoácidos para ser absorvido. Para aumentar os níveis sanguíneos de triptofano, e aumentar a taxa de conversão para a serotonina, tome a sua triptofano com uma refeição de carboidratos.