Depressão e Sugar Addiction

A causa primária da depressão é um problema com a hormona serotonina, que é uma substância que faz com que as pessoas se sentem felizes e satisfeitos. Mais serotonina é produzida no intestino. Muitas coisas afetam o corpo da produção de serotonina, incluindo atitude, nutrição e sono.

Comer açúcar e outros carboidratos com alto índice glicêmico (carboidratos que aumentam o açúcar no sangue rapidamente) como farinha branca ativa o pâncreas a secretar uma grande dose de insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue (insulina é o hormônio que transporta açúcar do sangue para as células). A insulina é um precursor da serotonina, assim, um nível elevado de insulina leva a uma elevação temporária de serotonina. Não é de admirar que eles chamam de açúcar e carboidratos alimentos de conforto!

consumo excessivo crônico de açúcar faz com que o organismo a produzir menos serotonina no seu próprio porque ele começa contando com o fornecimento externo de sua dieta açucarada. Esta falta de produção de serotonina natural pode causar depressão e criar uma situação onde você precisa de açúcar para se sentir bem, porque você está produzindo menos serotonina sem ele.

Para manter um nível normal de endorfinas no cérebro, o abusador açúcar deve comer mais açúcar e hidratos de carbono para aliviar o estado de depressão e manter um nível humor normal. Isso faz com que um ciclo vicioso de dependência.

Curiosamente, este é exatamente o mesmo ciclo que se desenvolve com o consumo excessivo de álcool. O abuso de álcool, como o abuso do açúcar, faz com que muitos dos sites de endorfina para encerrar, de modo a obter os efeitos de bem-estar normalmente dadas por endorfinas, o alcoólatra deve continuar a beber álcool em seu lugar.

Além disso, as vitaminas B (especialmente o ácido fólico), que são essenciais para a produção de serotonina, são utilizados até que todos metabolizar açúcar, deixando menos para a produção de serotonina e outras utilizações importantes.

Excesso frutose (Um açúcar simples) podem exacerbar a depressão. A pesquisa mostrou que as pessoas que têm frutose metabolização problemas (até a metade da população) têm níveis mais baixos de triptofano (Um precursor da serotonina). Eles também têm menor de zinco no soro e os níveis de ácido fólico, ambos os quais estão associados à depressão.

As mulheres já têm menores níveis séricos de triptofano do que os homens (o que é provável que parte da razão pela qual as mulheres são mais vulneráveis ​​à depressão), de modo a esgotar triptofano na dieta com frutose pode levar a níveis ainda mais baixos e, portanto, a depressão.

Estatisticamente, as mulheres são mais propensas à depressão clínica do que os homens por várias razões, sendo uma delas estrogênio. Estrogênio ativa uma enzima chamada triptofano hepática 2,3 dioxigenase (Não se preocupe, não haverá um quiz) que muda o metabolismo do triptofano de fazer serotonina (o hormônio feliz) para fazer ácido cinurênico (uma substância que impede o funcionamento do cérebro).

Talvez por isso as mulheres se # 147-baby cérebro # 148- ou mudanças bruscas de humor, quando os níveis de estrogênio aumentam durante a gravidez.

picos de açúcar no sangue realmente desestabilizar o cérebro através de um processo prejudicial chamado de glicação. glicação é o processo químico no corpo através do qual açúcares, proteínas, gorduras e certos tornaram entrelaçados, fazendo todos os tipos de tecidos do corpo rígido e inflexível - incluindo o cérebro. Glicação causa danos no corpo que induz efeitos envelhecimento rápido e encolhe fisicamente o seu tecido cerebral.

Segundo a Clínica Mayo, as pessoas com depressão muitas vezes têm baixos níveis sanguíneos de gorduras essenciais ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Boas fontes desses nutrientes essenciais são os peixes de água fria como salmão e atum e cápsulas de óleo de peixe destilada. viciados em açúcar lutando com depressão pode querer considerar a adição de fontes extras de estas gorduras importantes para sua dieta.