O Que Você Precisa Saber sobre Açúcar de viver a vida Paleo
Quando você está passando os primeiros 30 dias da redefinição de Paleo, você está quebrando hábitos alimentares e desejos, especialmente ânsias para alimentos açucarados. O demônio de açúcar constantemente bater-lhe nas costas, tentando levá-lo para comer o seu bagel, massas, ou tigela de cereais. Esse cara vai tentar justificar por que não é grande coisa para ter uma tigela de mingau de aveia ou um sanduíche.
Sua mente vai racionalizar por que você precisa parar o que está fazendo e bateu o celeiro pão. O que o seu cérebro pensa que quer nem sempre é o que seu corpo precisa, e você precisa a força para ter uma compreensão clara do que está acontecendo.
Como você sabe se você tem um vício de açúcar? Se comer açúcar faz com que todos os seus sintomas magicamente desaparecer por um tempo ou se você não pode ir muito tempo sem alimentos açucarados, provavelmente você está viciado.
Quando você tem um desejo, seu corpo está procurando geralmente uma rápida explosão de algo para torná-lo se sentir melhor. Muitas vezes, isto # 147 algo # 148- é um químico cerebral chamado serotonina. Este produto químico afeta o humor, especificamente felicidade e bem-estar. Quanto maior o nível, mais feliz você se sente. Quando os níveis de serotonina cair, seu corpo grita para uma mudança. Ele está olhando para esse produto químico bem-disposto a alterar a sua presente química do cérebro.
Essa é uma das razões pelas quais tantas pessoas estão no ciclo vicioso de comer doces e alimentos ricos em carboidratos. Muitas vezes, as pessoas se auto-medicar com alimentos ricos em carboidratos açucarados, à procura de algo para torná-los se sentir bem e mudar o seu estado de espírito.
Os seguintes fatores podem diminuir os níveis de serotonina:
Estresse: Uma das maiores razões pelas quais tantas pessoas que estão estressadas têm um problema de peso é que eles estão procurando maneiras de puxar o seu serotonina back-up, e carboidratos açucarados, muitas vezes encher a conta.
Falta de luz solar: A luz solar desempenha um papel na regulação da síntese e da serotonina. Se você trabalha em um escritório ou estão dentro de casa muito, a falta de luz solar pode causar os níveis de serotonina a cair.
envelhecimento natural: Este processo natural pode cair serotonina.
Para realmente ajudar os seus desejos em uma base contínua e para se livrar do demônio açúcar uma vez por todas, você tem que estar na prática de manter os níveis de serotonina. Sempre se esforçar para formas saudáveis para elevar os níveis de serotonina. Para equilibrar a serotonina, faça o seguinte:
Coma alimentos Paleo. Esta é uma das melhores coisas que você pode fazer para os níveis de serotonina. Os frutos ricos em fibras e legumes, proteínas Paleo, e alimentos não processados são todos os alimentos seu cérebro ama. alimentos aprovado-Paleo são a intervenção perfeito para baixos níveis de serotonina.
Exercício. O exercício é uma ferramenta incrível para alterar a química do cérebro e serotonina níveis.
Pense bons pensamentos. Tente se concentrar em manter seus pensamentos feliz e positiva. Este hábito fará seus níveis de serotonina muito bom! Pensar positivamente é uma ferramenta muito poderosa para manter o seu humor naturalmente elevado.
O demônio o açúcar não está pendurando ao redor porque lhe falta a força de vontade ou porque você é fraco. Pessoas que conseguem se contentar com o embrulho sua proteína em alface em vez de pão não são mais fortes, nem ter algum dom especial de força de vontade. Muito provavelmente, eles conseguiram matar o seu demônio açúcar. Seu corpo já não está gritando por doces, e eles realmente são de conteúdo fazendo sem. Quando você seguir os passos que lhe dei, você também vai estar livre de esse demônio e em paz com os seus alface bandagens.
Depois de passar por sua reposição de 30 dias, você vai sentir o açúcar demônio começam a distanciar-se. Em pouco tempo, você vai se livrar de que bugger uma vez por todas! A chave é para ficar a bordo e entender o que está acontecendo com seu corpo. Quanto mais conhecimento você tem através de viver Paleo, mais difícil será para o demônio açúcar para falar com você em uma viagem para a padaria.