Obesidade e Sugar Addiction

Consumo excessivo de açúcar causa obesidade em duas formas principais: o excesso de calorias e excesso de insulina

(A hormona que transporta o açúcar do sangue para as células). Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatam que a obesidade ultrapassou o tabagismo para o número um lugar na lista dos custos de saúde.

calorias em excesso

Açúcar não contém nutrientes para falar, apenas calorias. Porque não tem fibras e nutrientes, açúcar ignora do seu corpo natural leptina resposta (leptina é o hormônio que sinaliza seu cérebro que você tem gordura corporal suficiente), por isso mesmo depois de comer centenas de calorias em açúcar, você não se sentir satisfeito.

Leva apenas comer 100 calorias extras por dia para ganhar 10 libras mais de um ano! junk alimentos açucarados são pobres em nutrientes e ricos em calorias. As dietas ricas em açúcar causar mais ansiedade pelo açúcar e um forte desejo de mais hidratos de carbono.

Certifique-se de obter os seus hidratos de carbono a partir de vegetais, que são ricos em nutrientes e baixa em calorias. A fibra e # 147-crocante # 148- fator de ajudá-lo a se sentir completo. Os cereais integrais também são ricos em fibras e nutrientes.

Frutose parece afectar a sensibilidade à leptina mais de outros açúcares. Se você sempre comer demais frutose, o seu cérebro pode se tornar insensível à leptina - uma condição conhecida como resistência à leptina. Não é possível sentir a leptina, o cérebro reduz o seu metabolismo para tentar conservar as reservas de gordura.

Para substituir a gordura corporal em falta, seus pacotes de corpo acima de toda a gordura presente na dieta nos alimentos de alta frutose e armazena como gordura corporal. alimentos comuns com alta concentração de frutose são suco de frutas, xarope de milho, e néctar de agave.

O excesso de insulina

Comer muito açúcar de uma só vez leva a uma grande libertação de insulina para controlar a quantidade de açúcar na corrente sanguínea. Altos níveis de insulina erroneamente dizer ao cérebro que, porque o sistema tem excesso de insulina, as células devem ser fome de glicose. Em resposta, o seu cérebro cria desejos de hidratos de carbono e sinaliza seu corpo para armazenar gordura.

Excesso de gordura corporal faz com que a resistência à insulina, de modo a obesidade tanto causas e é causado porDiabetes tipo 2.

Nas mulheres, o excesso de insulina também estimula os ovários a produzir excesso de testosterona, o que pode causar infertilidade, impedindo que os ovários liberem um óvulo a cada mês. Os níveis elevados de insulina também aumentar a conversão de andrógenos (hormônios masculinos) para estrogénios (hormônios femininos), perturbando o delicado equilíbrio entre os dois e que têm um efeito direto sobre a formação de folículos cística ou cistos no ovário.

Por esta razão, as mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) deve controlar seus níveis de insulina através da dieta.