Escolhendo os carboidratos certo para perder peso

Um dos principais problemas com uma dieta rica em hidratos de carbono é que desencadeia a produção de excesso de insulina, o que leva à acumulação de gordura e diabetes. Ao cortar o açúcar em sua dieta e optando por hidratos de carbono que são ricos em fibras e nutrientes, você pode manter seus níveis de insulina sob controle, sair do açúcar de alta montanha-russa acidente / açúcar, e parar de armazenar tanta gordura!

Aqui estão algumas substituições de troca de açúcar que você pode fazer em suas escolhas alimentares do dia-a-dia.

Em vez de Este	Coma isso
macarrão branco	Arroz integral massas, macarrão de trigo integral, ou massas quinoa
Suco de fruta	Chá verde
Refrigerante	água mineral com um aperto de limão ou de lima
arroz branco	O arroz integral ou quinoa
lanche comida lixo	vegetais crus crocantes
Sorvete	iogurte grego
Breakfast rolo doce ou muffin	Fatia de pão de grãos inteiros coberto com ovos mexidos