O Papel da Fome hormônios em seu Metabolism
Se você perdeu peso, apenas para ganhar de volta, você pode ser muito familiar com os seus fome e saciedade hormonas. leptina e ghrelin são os principais hormônios do seu corpo que regulam quando você está com fome e quando você está cheio e pode ser a chave para o seu metabolismo e do peso corporal.
A leptina é o que faz você se sentir completo:
É secretada por células de gordura, e quanto mais gordura que você tem, mais leptina é secretada.
a leptina sinaliza para a tireóide que não há gordura adequada para que você queimá-lo, em vez de manter armazenando-up. O problema que entra em jogo com a obesidade é que você pode desenvolver resistência à leptina ao longo do tempo.
Seu corpo pode pensar que você está morrendo de fome por causa da resistência à leptina, ou porque você não está comendo adequadamente (como quando você está em uma dieta muito restritiva). Então, o que acontece, então?
Você aumenta o armazenamento de gordura em vez de queimar e queimar menos calorias global.
Seu apetite aumenta, você não se sentir satisfeito, e você é mais propensos a comer demais.
Você é mais propensos a desenvolver resistência à insulina.
Se você estiver acima do peso por algum tempo, é mais difícil para você perder peso. Mas definitivamente não é impossível. Isto é onde a atividade desempenha um papel importante em ajudar a queimar mais calorias e estabilizar seus hormônios.
A grelina é o # 147 fome gremlin # 148- hormonal, porque é o que aumenta o apetite:
É feito em seu estômago e diz a seu cérebro para comer ou beber quando seu estômago está vazio.
Ele também controla os genes que se agarram às gorduras em vez de queimá-los fora.
A pesquisa mostra que quando você está privado de sono, os níveis de grelina são elevados, e níveis de leptina estão deprimidos, razão pela qual você está faminto após algumas noites sem dormir.
Estudos também sugerem que quando você saltar o pequeno almoço, alimentos altamente calóricos são mais atraente para você, devido à competência da grelina.
Sua resposta a esses hormônios da fome pode ser diferente do que a pessoa ao seu lado. Assim como o metabolismo de cada um é diferente, a forma como um corpo lida com o stress e hormonas e nutrientes não é o mesmo para todos. Seu ambiente, dieta e estilo de vida pode afetar a forma como o seu metabolismo reage, e é isso que este livro aborda.
Em algum nível, o metabolismo pode ser um mistério, mas você pode tomar medidas práticas para mudar a mão que você foi negociado.