Insomnia durante seu terceiro trimestre

Durante os últimos meses de gravidez, muitas mulheres acham difícil dormir. Encontrar uma posição confortável quando você está oito meses junto não é fácil. Você se sente um pouco como uma baleia encalhada. Levantar-se cinco vezes por noite para ir ao banheiro não torna as coisas mais fáceis. No entanto, você pode encontrar alívio no seguinte:

• Beber leite quente com mel antes de dormir. Aquecendo os lançamentos de leite triptofano, um aminoácido natural que faz com que você sleepy- o mel faz com que você a produzir insulina, que também faz você se sentir sonolento. Deixe o mel, no entanto, se você tem diabetes gestacional.

• Exercício durante o dia. Atividade ajuda a cansá-lo, o que significa que você vai dormir mais cedo.

• Vá para a cama um pouco mais tarde do que o habitual. Você vai gastar menos tempo tentando adormecer.

• Limite a ingestão de líquido após 6:00 Não limite-lo para o ponto que você tornar-se desidratado, entretanto.

• Investir em um travesseiro de corpo. Você pode colocá-la em torno de seu corpo em vários lugares, tornando mais fácil para encontrar uma posição confortável. Você pode obter um travesseiro de corpo em quase qualquer loja de departamento.

• Tome-se, um banho quente relaxar antes de ir para a cama. Muitas mulheres dizem um banho ajuda a torná-los se sentir sonolento.