O Programa de Cinco-Etapa para Começar com menopausa
Algumas mulheres mal perceber que a menopausa é sobre eles. Outras mulheres, no entanto, são menos afortunados. Se você é um dos últimos, levar em conta estas poucas maneiras de tornar a sua experiência mais fácil em si mesmo:
Compreender e aceitar que você está passando por uma transição natural, tanto como a puberdade. Felizmente, você é mais velho e mais sábio agora do que eram naquela época e em melhor posição para lidar com todas essas alterações hormonais. Também como a puberdade, a menopausa não é apenas um momento de mudança com o seu corpo-é também um momento de mudança com a sua vida.
Certifique-se de que você tem um médico com quem você pode realmente comunicar- isso significa que o seu médico lhe escuta, ouve a ele ou ela, e que você está confortável com e confiante em seguir o conselho do seu médico.
Re-avaliar o estilo de vida que você tem. Se você continuar com quaisquer maus hábitos que você tem agora, seu corpo vai deixar você saber sobre isso muito mais cedo do que jamais fez antes. A necessidade de uma alimentação saudável, exercício frequente (que significa ir para ele, pelo menos, cinco vezes por semana), e dormir o suficiente nunca foi tão importante. Manter um peso saudável ajuda a evitar uma variedade de condições médicas graves.
Pergunte ao seu médico para um exame ginecológico regular e check-up geral. Se você sentir quaisquer sintomas - física e mental - pista e discuti-los com o seu GP.
Seja paciente consigo mesmo. Procure maneiras de relaxar e reduzir o stress. O estresse faz com que muitos sintomas da menopausa pior e faz seu corpo mais suscetíveis à doença. Descontraia-se - tome o tempo para fazer coisas que você gosta, se isso visitar seus amigos, juntar uma classe pilates, indo para uma caminhada, ou fazer trabalho de caridade voluntária. Gastar o tempo fazendo o que faz você se sentir realmente bem consigo mesmo.