Cinco pontas para começar pela menopausa
Algumas mulheres brisa através menopausa sem perceber que é em cima de si os outros não têm tanta sorte. Aqui estão cinco dicas para fazer a viagem pela menopausa mais fácil.
Reconhecer que a menopausa é uma transição natural, assim como a puberdade. Felizmente, com mais alguns anos sob o seu cinto, você está em uma posição melhor para enfrentar a tempestade de transtornos hormonais desta vez. Perceber que a menopausa é um momento de mudança, não só com o seu corpo, mas também com sua vida.
Encontrar alguns bons médicos, ou seja, um internista e ginecologista. Certifique-se de que você tem uma boa comunicação nos dois sentidos (o que significa que você e seu médico ouvir uns aos outros, e que você se sinta confortável com o conselho de seu médico).
Re-avaliar o seu estilo de vida. Seu corpo é menos indulgente agora e permite que você saiba se você continuar com os maus hábitos que você gosta. Você precisa ter uma dieta saudável, manter um peso saudável, exercício regularmente (pelo menos cinco vezes por semana), evitar fumar e dormir o suficiente.
Obter um exame anual ginecologia (com o seu ginecologista) e um exame físico anual (com o seu internista). Acompanhar quaisquer sintomas que você tem (tanto físicas e mentais) e discuti-los com o seu médico.
Tenha paciência consigo mesmo. Encontrar uma maneira de relaxar e reduzir o estresse. Estresse intensifica muitos sintomas da menopausa e reduz a imunidade do seu corpo à doença. Tire um tempo para si mesmo para visitar amigos, participar de uma aula de ioga, ir para uma caminhada, ou fazer serviço comunitário - apenas fazer algo que faz você se sentir bem consigo mesmo.