Perimenopausa: Facilitar a transição da menstruação para Menopausa
Menstruação e menopausa são marcos biológicos conhecidos na vida de uma mulher. Ao contrário do pensamento popular, a menopausa não é o período de meses ou anos, quando uma mulher está # 147 atravessando a mudança. # 148- Este prazo é chamado de perimenopausa.
A menopausa é uma data real no tempo. Especificamente, é o aniversário de 12 meses do último período menstrual de uma mulher. Quando esse dia chegar, a mulher atingiu a menopausa.
Durante a perimenopausa, ovários de uma mulher começar a abrandar, em preparação para o dia em que não há mais ovos esquerda para liberar. O processo, que pode levar última em qualquer lugar a partir de um ou dois anos para quase uma década, provoca flutuações erráticas nos níveis de estrogênio e progesterona. Esta instabilidade hormonal é a causa de muitas das alterações fisiológicas das mulheres de meia-idade experimentam.
sintomas perimenopausa comuns incluem períodos irregulares, afrontamentos, mudanças de humor, insônia e secura vaginal. Algumas mulheres deslizar através perimenopausa com quase um sintoma. Outras mulheres são atormentados por uma montanha de miséria. A maioria cair em algum lugar no meio. Quer a sua mudança de vida é grande ou pequeno, aqui estão alguns remédios para considerar que pode ajudar a fazer a transição mais fácil.
Contraceptivos orais: Quase 90 por cento das mulheres na perimenopausa experimentar uma mudança em seu ciclo menstrual. Períodos pode se tornar mais pesado ou mais leve, mais ou menos frequente e mais longo ou mais curto de duração. Os contraceptivos orais podem fornecer hormônios adicionais apenas o suficiente para regular períodos. Além disso, a utilização de contraceptivos orais tem sido mostrado para reduzir os afrontamentos e secura vaginal diminuir.
terapia de progestina: Para as mulheres que não querem tomar contraceptivos orais, mas estão mais preocupados com a estabilização do seu ciclo menstrual, a progestina é uma alternativa viável. Esta forma sintética da progesterona pode aliviar períodos pesados. No entanto, a progestina por si só não vai aliviar afrontamentos ou secura vaginal.
ablação endometrial: Mulheres que sofrem de períodos muito pesados ou frequentes também pode considerar a ablação endometrial. Este procedimento efectivamente destrói o revestimento do útero de modo que o fluxo de período ou é diminuído ou eliminado.
Se você é períodos tornaram-se muito pesado, passado mais de uma semana, ou ocorrer mais do que a cada três semanas, você não pode assumir que é perimenopausa. Você precisa falar com seu médico para descartar a possibilidade de que o seu sangramento anormal é causada por uma doença ou enfermidade.
lubrificantes vaginais: A queda natural em níveis de estrogênio durante a perimenopausa pode causar secura vaginal desconfortável e interferir com o prazer sexual. Completando nível diminuindo do corpo de estrogênio com os contraceptivos orais podem ajudar, mas há também muitos lubrificantes vaginais no mercado. Estes vêm em solúvel em água, gel, e as formas de supositórios mesmo vaginais e pode ser facilmente comprado em drogas, mantimento, e de desconto redes de lojas de departamento.
Dieta: Se você está entre os 75 por cento das mulheres na perimenopausa que experimentam ondas de calor, você pode querer tomar nota do que você comeu ou bebeu antes da onda de calor ocorreu. Álcool e cafeína são fatores desencadeantes conhecidos. bebidas quentes e alimentos picantes também são pensados para ser instigadores.
Além disso, o nosso metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos, é por isso que muitas mulheres na perimenopausa início para colocar em libras extra. mulheres de meia idade que querem se certificar que olhar e sentir o seu melhor, apesar de seus hormônios mudam, precisa comer uma dieta saudável baixa em gorduras animais e rica em grãos integrais, legumes e frutas. Má alimentação tem sido associada a muitas doenças que tendem a desenvolver na meia-idade, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e câncer.
Exercício: mulheres de meia-idade não se cansa deste bom material cardiovascular. Trinta minutos de exercício cardio moderado, como caminhar ou andar de bicicleta, na maioria dos dias da semana pode ajudar a aliviar perimenopausa insônia e humor. atividades menos extenuantes, como ioga ou Tai Chi ajudar a aliviar o estresse que pode exacerbar sono e do humor distúrbios.
Antidepressivos / Terapia: Embora as mudanças hormonais da meia-idade não causar depressão, as mulheres que têm uma história de episódios depressivos pode encontrar seus retornos depressão com perimenopausa. Se assim for, é importante para a mulher para conversar com seu médico sobre a possibilidade de tomar antidepressivos para aliviar seus sintomas.
Além disso, a perimenopausa pode coincidir com uma série de mudanças na vida de uma mulher que nada têm a ver com hormônios. pais idosos, crianças que saem de casa, mais tarde em vida gravidez, divórcio, novo casamento, e mudança de carreira são alguns dos muitos factores de stress que vêm com o início da meia-idade. Uma mulher pode achar que ela precisa da ajuda de um terapeuta para navegar através das muitas transições que são uma parte natural do envelhecimento.
Wardrobe alterações: Algumas mulheres experimentam ondas de calor que vêm com tal ferocidade eles encontram-se encharcado de suor. Qualquer mulher atormentada por esses soakings deve considerar a mudança para respirável, perder montagem, mais leve roupas de peso que é feito de fibras absorventes como o algodão. Isso pode ser especialmente importante na hora de dormir, se a mulher está propenso a ondas de calor durante o sono (comumente chamado de sudorese noturna).
Uma vez que uma mulher atinge a menopausa, a maioria dos sintomas perimenopausa irá diminuir.