Embora este está longe de ser uma lista completa dos termos que você pode ouvir a ser usado quando a menopausa está sendo discutido, os seguintes cinco termos essenciais devem ajudá-lo a compreender os conceitos básicos.
HRT (terapia de reposição hormonal): Um tratamento para complementar os hormônios que você perde durante a menopausa - geralmente uma combinação de estrogénio, progesterona e, por vezes, a testosterona.
Menopausa: Tecnicamente falando, a menopausa começa um ano após você experimentou seu último período menstrual. As mulheres cujos ovários são removidos passar por uma imediata a menopausa cirúrgica.
O estrogênio: Este hormônio é responsável por suas características femininas, como seios, corpo cheio de curvas, menstruação e reprodução. Os três tipos de estrogénios são: estrona, estradiol, estriol e. O estradiol, produzida nos ovários, é a forma mais potente e de estrogénio serve centenas de funções corporais.
perimenopausa: Os anos antes da menopausa, quando seus hormônios estão em fluxo e seus períodos não são regulares. Algumas mulheres são perimenopausa para até 10 anos antes de seus períodos realmente parar, mas a maioria das mulheres experimentam os sintomas para apenas quatro ou cinco anos.
progesterona: Um hormônio que é feita em quantidades maiores depois de ovular e liberar um ovo. A progesterona também é produzido na placenta quando você está grávida para ajudar a preparar o útero para alimentar um ovo fertilizado. formas sintéticas de progesterona são chamados progestágenos.
Os sintomas que dizer 'Menopausa está vindo'
Para a maioria das mulheres, os sintomas da menopausa (que você experiência, porque seus hormônios estão se tornando desequilibrada) começam a aparecer antes dos períodos chegar a uma paragem. Veja esta lista, e se você achar que algum destes sintomas soar familiar, fale com seu GP- você pode estar se aproximando da menopausa.
dificuldade de concentração
cabelos secos ou pele
irritabilidade
micção freqüente
afrontamentos
Incapacidade de dormir, ou sono interrompido
Incontinência
períodos irregulares
Lapsos de memória
Mudanças de humor
batimentos cardíacos rápidos (ou "batimento irregular do coração ')
A secura vaginal
O Programa de Cinco-Etapa para Começar com menopausa
Algumas mulheres mal perceber que a menopausa é sobre eles. Outras mulheres, no entanto, são menos afortunados. Se você é um dos últimos, levar em conta estas poucas maneiras de tornar a sua experiência mais fácil em si mesmo:
Compreender e aceitar que você está passando por uma transição natural, tanto como a puberdade. Felizmente, você é mais velho e mais sábio agora do que eram naquela época e em melhor posição para lidar com todas essas alterações hormonais. Também como a puberdade, a menopausa não é apenas um momento de mudança com o seu corpo-é também um momento de mudança com a sua vida.
Certifique-se de que você tem um médico com quem você pode realmente comunicar- isso significa que o seu médico lhe escuta, ouve a ele ou ela, e que você está confortável com e confiante em seguir o conselho do seu médico.
Re-avaliar o estilo de vida que você tem. Se você continuar com quaisquer maus hábitos que você tem agora, seu corpo vai deixar você saber sobre isso muito mais cedo do que jamais fez antes. A necessidade de uma alimentação saudável, exercício frequente (que significa ir para ele, pelo menos, cinco vezes por semana), e dormir o suficiente nunca foi tão importante. Manter um peso saudável ajuda a evitar uma variedade de condições médicas graves.
Pergunte ao seu médico para um exame ginecológico regular e check-up geral. Se você sentir quaisquer sintomas - física e mental - pista e discuti-los com o seu GP.
Seja paciente consigo mesmo. Procure maneiras de relaxar e reduzir o stress. O estresse faz com que muitos sintomas da menopausa pior e faz seu corpo mais suscetíveis à doença. Descontraia-se - tome o tempo para fazer coisas que você gosta, se isso visitar seus amigos, juntar uma classe pilates, indo para uma caminhada, ou fazer trabalho de caridade voluntária. Gastar o tempo fazendo o que faz você se sentir realmente bem consigo mesmo.
Afrontamentos e Menopausa
Porque muitas mulheres só começar a pensar sobre a menopausa, quando eles começam a ficar afrontamentos, aqui estão algumas dicas rápidas para lidar com este sintoma relacionados com a menopausa:
Exercer com frequência: Uma mulher em 20 que exerce frequentemente experimentam afrontamentos. Em contraste, uma mulher em cada quatro pessoas que não exercem experiências afrontamentos.
Evite álcool e cafeína e limitar a ingestão de alimentos picantes e bebidas quentes. Estes alimentos e bebidas podem provocar ondas de calor.
Destinam-se a reduzir o seu nível de estresse. Aumentando a quantidade de exercício que você faz ou tomar-se técnicas de relaxamento podem ser formas eficazes de conseguir isso.
Considere o que você veste. Vestir em camadas permite que você se soltar quando você está rubor e encobrir quando o rubor desapareceu.
Ligar um ventilador ou têm menos folhas mais de você durante a noite para manter suores nocturnos na baía. Ou mudar para uma folha com vários cobertores finos para que você possa ajustar as suas camadas quando precisar.