Antes de entrar nas três fases da menopausa, você está em pré-menopausa - literalmente, "antes da menopausa." (Pré-menopausa as mulheres não apresentam sintomas da menopausa:. Períodos são normais e regular, e os níveis hormonais são constante) A primeira das três fases da menopausa é a perimenopausa, em seguida, menopausa, e, por fim, pós-menopausa:
perimenopausa: Literalmente, "em torno da menopausa." Os anos antes da menopausa quando as hormonas flutuar e períodos são irregulares. Perimenopausa pode durar até 10 anos antes de períodos de parar, mas normalmente os sintomas duram apenas quatro ou cinco anos.
Menopausa: Tecnicamente, a menopausa começa um ano após o último período menstrual e indica o fim da sua capacidade reprodutiva.
menopausa cirúrgica ou menopausa induzida ocorre quando os ovários da mulher são removidos cirurgicamente.
A menopausa prematura ocorre quando você experiência menopausa em uma idade muito mais cedo (como em seus trinta anos). A menopausa prematura deixa-lo em risco de osteoporose e colesterol mais elevado relativamente cedo na vida.
Pós-menopausa: Os anos após a menopausa, quando os ovários deixam de funcionar. Este é o momento quando as condições de saúde associados com longos períodos de baixa estrogênio (osteoporose e doenças cardiovasculares) são a sua principal preocupação.
Os sintomas que indicam Menopausa Is Near
A maioria das mulheres começa a experimentar os sintomas da menopausa, que são o resultado de hormônios ficando fora de equilíbrio, enquanto eles ainda estão tendo períodos. Se tiver algum ou todos os seguintes sintomas, consulte o seu médico - você pode estar se aproximando a mudança.
pele seca ou cabelos
pensamento confuso (dificuldade de concentração)
batimento irregular do coração (batimento cardíaco)
ondas de calor (também chamadas de ondas de calor)
Insônia ou sono interrompido
períodos irregulares
Irritabilidade
lapsos de memória
Mudanças de humor
problemas urinários (micção frequente ou incontinência)
A secura vaginal
Como lidar com os afrontamentos durante a menopausa
Mulheres na menopausa muitas vezes experimentam afrontamentos onde uma súbita intensa onda de calor, supera-los. Siga estas dicas para reduzir as ondas de calor e seus efeitos:
Exercite-se regularmente. Apenas um em cada 20 mulheres que se exercitam regularmente experimentar ondas de calor. Das mulheres que não exercem, um em cada quatro experimentar ondas de calor.
Ligue o ventilador de teto ou jogar para trás o cobertor à noite para evitar acordar com suores noturnos. Em vez de usar um cobertor pesado ou edredão, use uma folha e vários remove blankets- fina ou adicionar camadas, conforme necessário.
Evite cafeína e álcool e assistir os alimentos picantes e bebidas quentes. Estes podem provocar ondas de calor na mesa de jantar.
Reduzir o seu nível de estresse através do exercício ou praticando técnicas de relaxamento.
Vestido em camadas assim você pode descascar para baixo quando você está "piscando" e tampa traseira para cima quando você se refrescar.
Cinco pontas para começar pela menopausa
Algumas mulheres brisa através menopausa sem perceber que é em cima de si os outros não têm tanta sorte. Aqui estão cinco dicas para fazer a viagem pela menopausa mais fácil.
Reconhecer que a menopausa é uma transição natural, assim como a puberdade. Felizmente, com mais alguns anos sob o seu cinto, você está em uma posição melhor para enfrentar a tempestade de transtornos hormonais desta vez. Perceber que a menopausa é um momento de mudança, não só com o seu corpo, mas também com sua vida.
Encontrar alguns bons médicos, ou seja, um internista e ginecologista. Certifique-se de que você tem uma boa comunicação nos dois sentidos (o que significa que você e seu médico ouvir uns aos outros, e que você se sinta confortável com o conselho de seu médico).
Re-avaliar o seu estilo de vida. Seu corpo é menos indulgente agora e permite que você saiba se você continuar com os maus hábitos que você gosta. Você precisa ter uma dieta saudável, manter um peso saudável, exercício regularmente (pelo menos cinco vezes por semana), evitar fumar e dormir o suficiente.
Obter um exame anual ginecologia (com o seu ginecologista) e um exame físico anual (com o seu internista). Acompanhar quaisquer sintomas que você tem (tanto físicas e mentais) e discuti-los com o seu médico.
Tenha paciência consigo mesmo. Encontrar uma maneira de relaxar e reduzir o estresse. Estresse intensifica muitos sintomas da menopausa e reduz a imunidade do seu corpo à doença. Tire um tempo para si mesmo para visitar amigos, participar de uma aula de ioga, ir para uma caminhada, ou fazer serviço comunitário - apenas fazer algo que faz você se sentir bem consigo mesmo.