Como lidar com os afrontamentos durante a menopausa

Mulheres na menopausa muitas vezes experimentam afrontamentos onde uma súbita intensa onda de calor, supera-los. Siga estas dicas para reduzir as ondas de calor e seus efeitos:

• Exercite-se regularmente. Apenas um em cada 20 mulheres que se exercitam regularmente experimentar ondas de calor. Das mulheres que não exercem, um em cada quatro experimentar ondas de calor.

• Ligue o ventilador de teto ou jogar para trás o cobertor à noite para evitar acordar com suores noturnos. Em vez de usar um cobertor pesado ou edredão, use uma folha e vários remove blankets- fina ou adicionar camadas, conforme necessário.

• Evite cafeína e álcool e assistir os alimentos picantes e bebidas quentes. Estes podem provocar ondas de calor na mesa de jantar.

• Reduzir o seu nível de estresse através do exercício ou praticando técnicas de relaxamento.

• Vestido em camadas assim você pode descascar para baixo quando você está "piscando" e tampa traseira para cima quando você se refrescar.