Afrontamentos e Menopausa

Porque muitas mulheres só começar a pensar sobre a menopausa, quando eles começam a ficar afrontamentos, aqui estão algumas dicas rápidas para lidar com este sintoma relacionados com a menopausa:

• Exercer com frequência: Uma mulher em 20 que exerce frequentemente experimentam afrontamentos. Em contraste, uma mulher em cada quatro pessoas que não exercem experiências afrontamentos.

• Evite álcool e cafeína e limitar a ingestão de alimentos picantes e bebidas quentes. Estes alimentos e bebidas podem provocar ondas de calor.

• Destinam-se a reduzir o seu nível de estresse. Aumentando a quantidade de exercício que você faz ou tomar-se técnicas de relaxamento podem ser formas eficazes de conseguir isso.

• Considere o que você veste. Vestir em camadas permite que você se soltar quando você está rubor e encobrir quando o rubor desapareceu.

• Ligar um ventilador ou têm menos folhas mais de você durante a noite para manter suores nocturnos na baía. Ou mudar para uma folha com vários cobertores finos para que você possa ajustar as suas camadas quando precisar.