Raw alimentos básicos para manter a mão

Com um pouco de planejamento e preparação, você pode desfrutar dos benefícios de saúde e recompensas culinárias de alimentos crus qualquer momento. Para tornar as refeições um piscar de olhos, aqui está uma lista de alimentos crus para manter abastecido:

  • frutas versáteis, como mirtilos, laranjas, bananas, e abacates

  • Frescas, na temporada vegetais

  • As folhas verdes, incluindo couve, espinafre, repolho e alface

  • nozes e sementes cruas embebidos

  • grãos sem glúten germinadas ou cozidos no vapor, como quinoa, painço e trigo-sarraceno

  • Germinadas ou cozidos legumes, incluindo lentilhas, ervilhas, grão de bico e feijão

  • alimentos probióticos ricos, como chucrute cru, miso, e iogurte cru

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