Como encontrar o seu Nível de Mindfulness
Você certamente pode tomar qualquer tipo de exercício não-tradicionais e despejá-lo em um barril rotulada # 147-mente-corpo. # 148- Isso é bom se você preferir a simplicidade e não querem se envolver com a categorização e classificação. Mas você também pode dar uma olhada em programas de exercícios em um nível mais profundo, avaliando a quantidade de mindfulness em um programa para melhor escolher um que mais lhe agrade.
Existem três categorias básicas de programação de fitness - que não tem o componente do corpo-mente em tudo, aquele que tem um nível de foco e senso muscular, e um terceiro que aprofunda o fluxo de energia ou espiritualidade. Você encontrará alguns métodos podem tornar-se um dos dois últimos métodos ou mesmo em algum lugar no meio, dependendo de como você praticá-los.
Imagine uma linha de longa duração horizontalmente através da página com três pontos nele - um em cada extremidade e um no meio - cada uma representando um destes três níveis de programação de fitness. Cada tipo de exercício pode ser colocado como um ponto na linha, quer ao lado de um ponto actual que indica um nível consciente, ou em algum lugar entre dois pontos, ou níveis conscientes.
Muitos dos métodos cair sob foco. Você começa a dirigir o seu foco mental internamente e se concentrar em uma forma imparcial sobre o que seus músculos estão realmente fazendo. Você se permite tomar consciência do movimento e seu efeito sobre o seu corpo.
Psicólogos do esporte às vezes chamam essa associação. Você deixe sua mente ficar ligado enquanto você se move para que você realmente não descartar o que está acontecendo - ou perder o que está acontecendo - mas em vez de usá-lo para deixá-lo progredir melhor através do processo. Feldenkrais e Alexander são, por exemplo, Número 147 de foco # 148- métodos.
Muitos podem argumentar que você também fluir fazendo rotinas que se enquadram na categoria de foco. E, é claro que você faz em alguns aspectos. Mas, em métodos de foco puros, a intenção não ir tão fundo em seu espírito interno, nem bater em seus caminhos de energia e chi. Nestes tipos de programas, você deixe o aspecto meditativo assumir.
O movimento pode se tornar bastante emocional, uma vez que desperta o seu interior e traz um sentimento de consciência superior.
Este é o lugar onde os elementos de meditação e respiração pode levar a elementos espirituais. Tai Chi Chuan, por exemplo, pode ser um método de fluxo de verdade, mesmo tornar-se uma espécie de estilo de vida. Yoga, também, pode ser um método de fluxo se você quiser se tornar um. Você pode puxar para trás a concentrar-se, a qualquer momento, ou mesmo escolher algum nível a meio caminho entre o foco e fluxo.
O argumento, se os gostos de corrida, caminhada, ou aeróbica pode se tornar um movimento do corpo-mente, continua. Você pode ver menção de # Peso de 147 consciente levantando # 148- ou # 147-consciente hidroginástica, # 148- e você pode ter experimentado a zona que pode vir de ficar tão mentalmente envolvidos com o seu exercício tradicional que ela se sente como meditação.
Os puristas podem dizer-lhe sobre uma enorme diferença: se o elemento consciente é primária ou secundária. Se o componente cognitivo é central para o processo, é um método mente-corpo. Se ele é secundário - ou seja, você pregá-la para uma forma tradicional - não pode ser considerado exercício corpo-mente. Você decide.