10 Métodos Mente-Corpo populares

Você não é o único com um interesse crescente no que hoje é chamado de fitness mente-corpo. Fascínio e demanda estão se espalhando como um incêndio. Estas são as práticas mente-corpo mais proeminentes e em desenvolvimento.

Método Mente-Corpo # 1: Yoga-rific

Hatha Yoga coloca uma ênfase em formas físicas para ajudar a mente. bónus adicionais incluem aumento do equilíbrio, consciência corporal, alinhamento, força e flexibilidade.

Uma pesquisa de 2000 pela IDEA, a associação para profissionais de fitness, mostra Yoga está entre os 10 melhores programas que estão sendo oferecidos em clubes de saúde e quase dobrou em números nos quatro anos anteriores à pesquisa, a partir de um terço dos clubes oferecendo a dois- terços dos clubes de oferecê-lo. Além disso, Yoga mostra a terceira maior taxa de crescimento, chegando por trás das artes marciais e aulas à base de boxe.

Método Mente-Corpo # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, vulgarmente designado simplesmente como Tai Chi, é um método antigo, fluindo que enfatiza foco interior e movendo-se lentamente através de formas que exigem grande equilíbrio e controle. É bonito de ver e pacífica para executar.

Tai Chi Chuan não fazia parte superior do IDEA 10, mas se você cavar para baixo na lista, você verá que os números ainda estão subindo. Em 2000, mais de um terço dos clubes oferecido aulas de Tai Chi, um aumento de cerca de apenas 1 em 7 clubes de quatro anos antes.

Método Mente-Corpo # 3: fila para Qigong

Qigong é uma antiga arte chinesa movimento que leva seu chumbo proveniente das vias de energia em seu corpo e a energia, ou chi, que é executado através deles. O objetivo é liberar o seu chi, com movimento lento, fluindo, e para permitir que ela flua de forma mais suave, sem bloqueios de estradas a contorcer-se através causada por estresse ou problemas de saúde.

Melhor chi fluindo, diz-se, pode levar a uma melhor saúde e felicidade.

Método Mente-Corpo # 4: prática de Pilates

Pilates é um método estruturado onde os participantes se mover através de exercícios, quer no chão ou em várias máquinas que enfatizam o foco mental sobre o controle muscular e alinhamento. fortalecimento do núcleo - das costas e abdominais - é a verdadeira jóia deste método.

ofertas de Pilates em clubes de saúde têm saltou descontroladamente no último par de anos. De acordo com a pesquisa de 2000 IDEA, mais de um terço dos clubes oferecem aulas, onde apenas 1 em cada 10 fez três anos antes. Não só isso, as vendas da máquina reformador para exercícios de Pilates têm mais do que duplicou desde 1998.

Método Mente-Corpo # 4: Limber com Laban

Laban é um dos vários métodos que é menos sobre fitness e muito mais sobre a função, isto é, observando como seu corpo se move e se tornar ciente de que o movimento para que possa funcionar melhor na vida diária. Os movimentos são repetidos, controlada, e analisados.

Método Mente-Corpo # 5: Preste atenção ao Feldenkrais

Feldenkrais exige muita disciplina mental, porque você repetir movimentos muito pequenos e são então convidados a pensar simplesmente sobre como seu corpo se sentiu ao fazê-los. Através do aumento da consciência - muitas vezes, adicionalmente, afinados em sessões pessoais com os profissionais - você pode mover-se mais livremente na vida diária e outros esportes, e obter mais irritante lesões ou dores.

Método-Body Mind # 6: Agir com Alexander

Alexander é menos de uma série de movimentos que você pratica do que é uma maneira de pensar sobre o que você faz o tempo todo. Há uma grande ênfase no posicionamento da cabeça e do seu transporte por seus ombros e pescoço já que muitas pessoas carregam tanta pressão nessa área.

Método Mente-Corpo # 7: lanço para a terapia de inversão

Indo de cabeça para baixo - ou mesmo parcialmente cabeça para baixo - não é para todos, ou porque você pode não ser confortável com o sentimento ou você tem alguma doença ou doença não é recomendado para a atividade. Se você pode e como invertendo-se, você pode gostar da sensação relaxante que você pode alcançar, bem como a forma como ele solta toda a sua volta.

Método Mente-Corpo # 8: Brincar com o Corpo de rolamento

É uma coisa maravilhosa para ser dada uma bola e ser convidado a sentar-se nele, mentir sobre ele, e rolar no chão com ele. No corpo material, você pode ser uma criança novamente, enquanto usando uma bola especial para massagem e trabalhar os músculos todo.

Método Mente-Corpo # 9: Role a bola no Método Bola de Chi

O Método Bola Chi usa uma bola macia que você mantenha em sua mão e passar em torno de seu corpo, ou apenas segurar ao fazer movimentos que lembram Yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, aeróbica tradicional, ou outros métodos mente-corpo. Perfumado com diferentes aromas de aromaterapia, a bola é algo para brincar enquanto os aromas podem ajudar a criar os sentimentos que você deseja ou precisa.

Método-Body Mind # 10: Descubra NIA

movimentos de dança-like de fluxo livre são a essência da técnica NIA. Você usa sua voz, sentir seus pés no chão, e fazer movimentos que lembram de tudo, desde a dança moderna e as artes marciais, a ioga e Tai Chi. Ele pode ser bastante aeróbico, dependendo do nível de intensidade que você escolher para o seu movimento.