Como superar a dor com Técnicas Mente-Corpo
Mais frequentemente do que não, de volta histórias dores e lesões superficiais como razões as pessoas dão para tentar métodos mente-corpo. Oh, outras razões são abundantes também. Pés, quadris, tornozelos, e como todos podem trazer uma pessoa ou outra a um método mente-corpo, também. Mas costas são uma força motriz.
Às vezes até mesmo profissionais de saúde têm lesões que os obrigam a repensar o que eles estão fazendo. Yamuna Zake, um professor de Yoga e massagem terapeuta de longa data baseada em Nova York, veio com sua técnica Corpo de rolamento depois que ela rasgou seus músculos quadril esquerdo, quando ela teve um bebê aos 25 anos Ela acabou deslocando seu quadril porque não fez tem o apoio muscular que precisava.
Mais tarde, enquanto vivia em Espanha, sem ninguém para dar-lhe massagem, Zake começou a experimentar com uma bola de trabalhar os músculos profundos sobre ela própria. Agora ela ensina sua técnica para massagistas, treinadores pessoais, osteopatas e outros profissionais de saúde. (E seu quadril é muito bem, obrigado.)
Às vezes as pessoas se voltam para métodos mente-corpo temporariamente para fazer um músculo sentir melhor ou para fazer uma lesão ir embora. O engraçado é que, muitas vezes permanecer e tornar-se devotados seguidores depois de ver o quanto os movimentos podem ajudar.
O equilíbrio físico que você pode aprimorar através dos movimentos em muitas destas práticas mente-corpo - como Yoga, Tai Chi ou Qigong - pode treinar a propriocepção dos nervos e músculos (basicamente o sentido muscular).
Quando os músculos e nervos pode perceber correctamente como e quando contratar ou incêndio, você não cair ou se machucar. Ficar na posição vertical pode ajudar a diminuir não apenas lesões desportivas, mas também quadris quebrados em idosos. Núcleo de formação (abdominal) enfatizou em métodos como Pilates também pode ajudar a mantê-lo de cair no seu nariz e se machucar também.
quadris quebrados e outros ossos causado quando os idosos caem custar as pilhas do sistema de cuidados de saúde de dinheiro. E eles fazem com que os idosos que caem desespero por causa das lesões, muitas vezes tirar-lhes qualquer aparência de independência. Manutenção de ossos fortes que podem suportar um inchaço aqui e ali é vital, mas ser capaz de ficar de pé pode significar a diferença entre viver em um lar ou na sua própria casa.
Tai Chi, em particular, tem sido encontrado para ajudar o equilíbrio físico. Sua ênfase em movimentos lentos e fluindo exige controle central e equilíbrio de uma perna só ao longo da prática. Você não pode realmente manter um equilíbrio por um longo tempo, mas você se move através dele. Para alcançar o bom fluxo de Tai Chi você deve ter equilíbrio, talvez mais do que a executar bem um exercício mais tradicional.
Muitos estudos também têm demonstrado que as pessoas que praticam métodos mente-corpo pode ter menos dor lombar crônica. Um estudo de pessoas em comparação que fez um desdobramento moderno da antiga prática de Tai Chi Chuan, chamado Tai Chi Chih, a um grupo que não fazer a prática. O que aconteceu? A dor diminuiu no grupo de Tai Chi Chih e não o fez no grupo de controle.
Porque 8 dos 10 de nós vai ter dor nas costas em algum momento de nossas vidas, métodos mente-corpo pode ser uma opção vale a pena considerar.