O que é Pilates?

Pilates (puh- pronunciadalah-e não teez torta-lates) é semelhante ao yoga, mas enfatiza núcleo do seu corpo - abdome, oblíquos, parte inferior das costas, coxa interna e externa, bunda, e assim por diante. Por esta razão, Pilates desenvolve grande parte do que exercícios precisa - força, flexibilidade, resistência muscular, coordenação, equilíbrio e postura boa - com uma chance muito menor de lesões do que com outras formas de exercício. A disciplina enfatiza forma correta em vez de ir para a queimadura. Com tantas variações de exercícios e progressões, você pode ter um tempo difícil ficar entediado com Pilates.

movimentos de Pilates exigem que você se envolver praticamente todo o seu corpo. Às vezes, você pode tentar fortalecer um músculo durante o alongamento outro. Os movimentos ter lotes de concentração-você não pode simplesmente atravessar os movimentos, como você pode no equipamento de ginásio. E, em seguida, para cada movimento que você achar que já domina, Pilates tem uma outra versão que é um pouco diferente e um pouco mais difícil.

Considere um movimento chamado rolando como uma bola: Você se equilibrar em sua extremidade traseira, rolar para trás, e depois rolar de volta para a posição equilibrada novamente. Este movimento requer um bom equilíbrio de força abdominal e lombar e é enganosamente difícil. Pilates ensina você a pensar sobre como você usa seus músculos durante o treino para que você usá-los melhor na vida diária. Por exemplo, porque grande parte do foco está em boa postura e mecânica corporal, você se e sentar-se mais alto e andar mais graciosamente.

Aqui está um pouco de trivia: Pilates é nomeado após seu inventor, Joseph Pilates, um ex-carpinteiro e ginasta que inventou o exercício para dançarinos feridos. Muitos dos movimentos foram inspirados pela ioga ou padronizada após os movimentos dos animais do jardim zoológico, como cisnes, focas e grandes felinos.