Como fazer o Pilates primeira posição

o Pilates Primeiro Posição - um movimento básico em Pilates - é semelhante a um bailarino na primeira posição que tem as pernas juntas e virou-se para fora do quadril, os joelhos de frente para longe um do outro, e seus pés que fazem uma forma V.

No Pilates primeira posição, você virar para fora seus quadris e fazer uma forma pequena V, com os calcanhares apertando juntos. Você nunca quer forçar o turn-out. Basta entrar em uma posição confortável, com os joelhos de frente para longe um do outro e suas coxas apertando juntos.

Você usa este Pilates Primeira posição em muitos exercícios em vez de manter suas pernas paralelas. Voltando para fora do quadril envolve os músculos internos da coxa e do baixo bunda, que é usado frequentemente em Pilates.