Benefícios dos exercícios de Pilates
Get animado sobre como iniciar o seu programa de Pilates. Algumas das mudanças que você pode não perceber até três meses em seus exercícios de Pilates, mas ser paciente. No programa de exercícios faz milagres. Estas mudanças em seu corpo tornam-se aparentes somente se você manter um programa regular de Pilates, ou seja, fazer o treino, pelo menos, duas vezes por semana.
Uma ponta mais firme: A maioria dos exercícios de Pilates trabalham o bumbum. Você deve notar uma mudança definitiva dentro de algumas semanas de fazer Pilates regularmente. Seu bumbum deve ser mais enfraquecida e, talvez, um pouco menor. Se você começar com um pequeno e pouco desenvolvido bunda, ele realmente pode crescer um pouco, mas de uma forma muito agradável.
Mais tempo e musculatura mais enxuta: Se você tende a granel até quando você trabalha fora, Pilates é um programa de treinamento de força ideal para você. Os exercícios de Pilates acentuar o comprimento dos membros e alterar músculos volumosos para os mais longos e mais magros. Em geral, os exercícios de Pilates deve alongar os músculos e fazer você parecer mais alta.
Melhor postura: Melhor postura é algo Pilates pode praticamente garantir. E outras pessoas vai notar essa mudança em você depois de apenas alguns exercícios de Pilates. Se você pegar as lições que você aprende de Pilates para o coração, você vai ficar e sentar-se mais alto e olhar mais elegante.
A barriga mais lisa: A melhor maneira de obter uma barriga mais lisa é perder um pouco de peso. A segunda melhor maneira é fazer Pilates. Se você já está magra, mas tem uma protuberância em seu meio, Pilates pode ajudar a perder um entalhe em seu cinto.
O aspecto mais básico do método Pilates está puxando seu umbigo em direção a sua coluna ou escavar seus músculos abdominais. Se você aplicar esta técnica simples para sua vida cotidiana - quando em pé, andar e assim por diante - sua barriga vai ser mais plana e mais atraente.
Menos dor nas costas: A maioria dos resultados dor nas costas de postura defeituosa e um estilo de vida sedentário. Pilates aborda os desequilíbrios musculares que mais tipicamente contribuem para a dor nas costas, ou seja, músculos abdominais fracos e músculos do bumbum. Pilates também estende os músculos tensos e sobrecarregados de volta. O alinhamento adequado é o principal fator que ajuda a aliviar a dor nas costas. Se você faz Pilates com cuidado, você vai entender como usar o seu corpo de forma a proteger as costas de uma lesão.
Mais flexibilidade: Os exercícios de Pilates alongar os músculos e as articulações, enquanto eles fortalecer o corpo. Se você descobriu que sua coluna perdeu um pouco de sua amplitude de movimento e flexibilidade, Pilates diminui muito rapidamente este problema.
Todo mundo tem limitações físicas que dependem da idade, genética e estilo de vida. Pilates não é uma panacéia, mas se você fizer um programa regular de exercícios de Pilates, seu corpo pode atingir o seu potencial nas áreas de flexibilidade e força.
Mais consciência: Se nada mais, fazendo Pilates deve dar-lhe uma nova consciência do seu corpo. Você pode nunca ter pensado sobre puxando em sua barriga, sentando-se alto ou manter as omoplatas para baixo para longe das orelhas. E você nunca pode ter pensado muito sobre como você respira. As coisas que você encontra em Pilates vai começar a filtrar em sua vida diária, e você pode achar que você corrigir a sua própria postura e hábitos naturalmente.
Melhor equilíbrio: Qualquer ginasta sabe que para não cair fora da trave de equilíbrio, você precisa puxar em sua barriga e apertar seu bumbum. A fim de ter um bom equilíbrio, você precisa ter um centro forte, e você precisa saber como encontrá-lo sem um monte de pensamento.
exercícios Pilates reforçar o núcleo. Depois de fazer Pilates regularmente, você pode não ser capaz de fazer um back flip na trave, mas você vai definitivamente achar uma maior coordenação e equilíbrio.
Maior força: Qualquer regime de exercícios deve aumentar a força total do seu corpo, ou então qual é o ponto? Mas Pilates fortalece os músculos do seu corpo que você pode realmente notar em uma base dia-a-dia. Pilates é feito para melhorar a sua vida diária: Pode ajudá-lo a se levantar da cama, se é difícil para você, ou ele pode ajudá-lo a fazer um back flip triplo fora da placa de mergulho, se esse é o seu objetivo.
Qualquer atividade que você faz, você vai descobrir que os exercícios de Pilates melhorar a força de forma significativa e pode ajudar com a saúde geral da sua coluna. Fazendo Pilates pode prevenir lesões, também!