Como fazer a Saudação ao Sol em Yoga

o saudação do sol movimento em yoga estica seu abdominal, lombar, front-quadril e músculos da coxa. Se você está propenso a dor lombar, fazer um ponto especial de apertar os músculos abdominais, e não arquear as costas ao completar a saudação sol.

Aqui está como fazer a saudação ao sol:

1. Ajoelhe-se no chão e, em seguida, trazer a sua perna esquerda para frente para que seu pé está no chão, o joelho é dobrado, e sua coxa é paralelo ao chão.

2. Levante os braços para cima com as palmas viradas para dentro.

3. Puxe seus músculos abdominais suavemente para dentro, e manter seus ombros para baixo e para trás.

4. Olhe para o teto, e como você esticar para cima com a parte superior do corpo, empurrar o seu peso ligeiramente para a frente a partir dos quadris em sua coxa frente.

   Você deve sentir este curso estiramento através de seu torso e parte superior do corpo, incluindo os braços. Você também deve senti-lo no topo de sua coxa para trás. Repita com a perna direita para a frente.

   
   O movimento da saudação do sol na ioga.

Tenha em mente as seguintes dicas como você executar a saudação ao sol:

• Agarrar a algo sólido, como uma cadeira resistente, com uma mão, se você tiver problemas para manter o equilíbrio.

• Não se incline muito à frente que seus movimentos joelho da frente na frente de seus dedos do pé.

• Não arch sua parte inferior das costas.