Como desligar seu cérebro durante a mente-corpo exercícios
Em uma classe mente-corpo, a coisa mais produtiva que você pode fazer é desligar seu cérebro, e simplesmente sentir o treino, deixando-se fluir através dele. Evite julgar ou classificar-se. Este conceito é fácil e difícil, tudo ao mesmo tempo. Parece fácil, mas é terrivelmente difícil para aqueles de nós levantou no oeste, mundo tecnologicamente avanço competitivo.
Ir dentro de si mesmo para conseguir um foco interno, e ouvir o que seu corpo lhe diz sobre o quão longe, quão rápido ou quão baixo você deve ir. Seu corpo fala com você - você só precisa de ouvir. Você pode ouvi-lo se você deixá-lo falar.
O ponto de exercício corpo-mente não é analisar cada movimento muscular, criticar a si mesmo no espelho, competir com o seu vizinho, ou se preocupar se você está fazendo certo. Sentindo a forma como o seu corpo se move é o objetivo final. Deixando seus membros e músculos se mover de uma forma que se sente bem e pode fazer a diferença entre um bom treino mente-corpo e um fracassado.
Em outras classes de grupo de exercícios ou esportes individuais, como correr ou pedalar, a sua maneira muito fácil cair em uma armadilha competitivo e julgamento. (Imagine essas classes passo aeróbica com todo mundo se movendo em uníssono na frente de um espelho.)
Você pode encontrar-se que espreita para fora do canto de seu olho para a pessoa ao seu lado para comparar como você se compara aos seus movimentos. Ou, se você executar, você pode começar o seu timing rotas ou tentar bater o seu melhor tempo ou o seu companheiro.
adequação mente-corpo é sobre o processo, não o resultado ou um objetivo. Não é um meio para um fim, mas simplesmente um meio. Não há lá, só aqui. E você pode conseguir seu # 147 aqui # 148- com o seu programa de exercício consciente.
Uma exceção é o movimento de inspiração Pilates, o que requer para dentro foco, mas também exige exatidão em seu movimento. Um instrutor de Pilates pode corrigi-lo se você tiver sua coluna ou perna colocado em uma posição considerada incorreta. Claro, existem modificações e alternativas aos movimentos, se você não são flexíveis ou forte o suficiente para fazer um movimento de maneira particular. Isso não é ser # 147 errado, # 148- apenas uma modificação para deixá-lo continuar.