Cantando: Identificar os sintomas de ansiedade de desempenho
A ansiedade do desempenho acontece com todos os artistas-cantores, atores e dançarinos, para citar alguns. Mas qual é a raiz (e os sintomas) de ansiedade de desempenho? Saber o que você está com medo de é metade da batalha. Depois de identificar a origem do seu medo, você pode se encarregar disso.
Estes são os medos mais comuns que causam ansiedade entre os cantores;
Cracking durante a execução e não ser capaz de acertar a nota alta
Olhando estúpido na frente dos amigos
Esquecendo as palavras para a música
Temendo sucesso ou fracasso, rejeição ou o desconhecido
Nomeando o medo permite que você vá após o problema e vencê-lo. Ao longo deste capítulo, você pode ler sobre as preocupações comuns e determinar o que está assustando você. Depois de encontrar a fonte, seguir em frente e encontrar uma solução para eliminar o problema todo, e não apenas o sintoma.
Você pode achar reconfortante saber que milhares de outros cantores enfrentar a mesma ansiedade icky você se sentir bem antes de uma apresentação. Os sintomas incluem borboletas no estômago, joelhos vacilantes, boca seca (às vezes chamado cottonmouth), uma súbita vontade de chorar ou fugir, as mãos trêmulas, uma taxa de coração acelerado, náuseas, mãos frias, mas axilas suadas, ea vontade de fazer xixi sem importa quantas vezes você visitar a casa de banho. Achou qualquer um dos seus sintomas nessa lista? Eu certamente ver o meu.
Notícia de última hora: A adrenalina não é o inimigo! Em toda a honestidade, você quer um pouco de adrenalina para impulsionar o seu desempenho.
Supondo que você deve ter calma antes de uma performance coloca para dores de ansiedade quando você não vir a ser tão fria como um pepino. À espera de ser nervoso e agitado, por outro lado, pode permitir-lhe para cantar através de sua ansiedade. Na verdade, você pode usar a emoção de luta ou fuga de adrenalina correndo através de seu corpo para melhorar o seu desempenho. Em reformular seus pensamentos sobre o desempenho, você muda de adrenalina luta ou fuga a uma onda de excitação que pode ajudá-lo a aproveitar uma oportunidade.