Cantando: superar a ansiedade de desempenho através da formação de um plano de jogo
Para cada desempenho cantar, fazer um plano de ação para o sucesso. Assumindo que você está indo para ter sucesso significa que você vai. Supondo que você está indo falhar é o mesmo que dar para aquelas vozes em sua cabeça. Reformular essas coisas estúpidas as pessoas têm dito a você no passado sobre suas habilidades performáticas. Ser crítico é a natureza humana, mas lembre-se que é apenas a opinião de uma pessoa.
Tente estas dicas para obter o seu plano de jogo no lugar:
Faça um cronograma específico para obter-se pronto a cantar na altura do seu desempenho. Depois de desenvolver sua rotina de prática, você vai saber quanto tempo leva para a sua voz para estar pronto para cantar no seu melhor. Você pode planejar seu tempo warm-up para o dia de seu desempenho para ficar pronto. Considere estas sugestões:
Tire um tempo para vocalizar ou aquecer as notas que você vai cantar no desempenho.
Vocalizar tempo suficiente para que a sua voz para cantar em seu pico quando você anda no palco.
No dia performance, cantar através de sua música o suficiente vezes que você se sinta confiante, mas não tantas vezes que a sua voz se sente cansado.
Convidar alguém que ajuda a aumentar a sua confiança. Você conhece alguém que pode incentivá-lo como você sair para o desempenho? Discutir seus medos com este amigo ou confidente e, em seguida, discutir os seus sentimentos após a performance. Você pode achar que a sua percepção de que a nota terrível não é o que o seu amigo ouviu. Ter um sistema de apoio com você ajuda a pensamentos negativos tranquilos que podem fluência em sua cabeça.
Olhe para cada performance como uma oportunidade para ter sucesso. Você tem que esperar o sucesso antes que você possa alcançá-lo. O sucesso não acontece por acaso, mas você pode fazer isso acontecer.
Pratique o que você pretende fazer. Se você pretende ter um momento e tomar um fôlego antes de começar a cantar sua canção, praticá-lo dessa forma. Tomando esse momento para acalmar sua mente e resolver o seu coração acelerado vale a pena. Ao praticar e visualizar o seu sucesso, você pode mais facilmente fazer isso acontecer.
Você também pode praticar andando pelo palco, cantando sua canção, e, em seguida, curvando-se. Você pode ter que praticar isso em sua sala de estar, mas você quer praticar o que você vai experimentar no desempenho.
Traçar o seu aperfeiçoamento. Faça uma lista do que você quer realizar, e, com cada performance, atirar para realizar mais uma tarefa na lista.
Por exemplo, a primeira tarefa pode ser recordando todas as palavras. Ao praticar com distrações em casa, você aumentar a sua capacidade de concentração. Quando você se lembrar de todas as palavras em sua primeira apresentação, você pode querer tentar lembrar as palavras e respirando de forma consistente na segunda performance.
Apenas começando a respiração em seu corpo e, em seguida, usá-lo ajuda com muitos outros problemas técnicos. Dê-se uma estrela de ouro quando você atingir cada objetivo.
Antes de cantar sua música em público, experimentá-lo na frente de alguns amigos. Se você dá performances menores algumas vezes antes de seu grande, a música pode parecer familiar e não tão assustador.