Cantando: superar a ansiedade de desempenho através da concentração da Construção e Foco

Concentração e foco pode aliviar suas ansiedades, quando é hora de cantar durante uma performance. Você sempre foi tão focado em uma tarefa foram surpreendidos quando alguém veio por trás de você? Ter este tipo de foco quando você canta é possível aprender.

Para ajudá-lo a praticar concentração, tente estas sugestões:

• Encenar algumas distrações. Pratique em frente a um público de amigos e pedir-lhes para sussurrar aleatoriamente, farfalhar de papel, solte um livro, ou levantar-se e caminhar ao redor enquanto você está cantando. Nas primeiras vezes, você pode perder a compostura, mas apenas rir-lo e continuar tentando até que você pode manter a sua concentração e ignorar as distrações.

• concentração prática. Definir um temporizador por cinco minutos e praticar concentrando totalmente no seu canto para aqueles cinco minutos. Cinco minutos pode parecer um curto espaço de tempo - até que você tem que preenchê-lo com apenas uma tarefa. Você pode encontrar sua mente vagando e pensando em outra coisa. Está bem. Definir o temporizador e tente novamente.

  Trabalhando até concentra-se para o total de cinco minutos pode demorar alguns dias. Você também pode praticar foco e, em seguida, intencionalmente deixar a sua mente vagar para que você pode dizer a diferença.

• Deixar distrações na porta. Essa luta que você teve no início do dia, o relatório que é devido amanhã, suas próximas férias - qualquer número de preocupações cotidianas pode ocupar sua mente. Criar uma cerimônia que lhe permite deixar essas distrações na porta.

  Por exemplo, você pode querer colocar uma cesta fora de sua porta da sala da prática e mentalmente despejar todas as suas preocupações e frustrações nele antes de entrar na sala. Você também pode escrever uma lista de coisas a fazer antes de sua sessão para que você saiba exatamente o que você precisa pensar sobre a direita depois de praticar.

  Reconheça que você ainda tem que resolver essas questões em sua mente, e depois passar para a tarefa atual na mão.

Aqui estão um par de peças de grande conselho: "Nunca deixe ninguém vivo em sua cabeça sem pagar aluguel" e "Tenha conversas apenas com pessoas que estão na sala." Tabela quaisquer conversas em sua cabeça com as pessoas que não estão na sala com você. O grande conselho!