Verão Berry Smoothie
Smoothies usar a fruta inteira, e não apenas o suco, de modo a obter todos os benefícios da fibra e as vitaminas. Estes smoothies baga usar frutas congeladas, os que guardam o batido espesso e cremoso.
Tempo de preparação: Cerca de 15 minutos
Produção: 4 porções
1 xícara de bagas frescas ou congeladas, como morangos, mirtilos, framboesas, amoras ou
1 banana congelada
iogurte de baunilha 1 xícara
1/2 xícara de suco de laranja, limonada, ou leite (mais mais para desbaste, se necessário)
Descasque a banana.
Combine todos os ingredientes num misturador.
Bata em alta até ficar homogêneo.
Adicione mais líquido se o smoothie é muito grosso.
Sirva imediatamente.
Por porção: Calorias 118 (Da gordura 3) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol 1mg- sódio 44mg- Carboidratos 26g (Dietary 2g de fibra) - 4g de proteínas.