Brunch de Natal Fruit Smoothies
Smoothies fazer um verdadeiro deleite para o brunch de Natal. Você congelar a fruta para este durante a noite para chicotear os smoothies-se na manhã de Natal, é um piscar de olhos. A versão à base de soja vale a pena tentar, pelo menos, uma vez- é cremoso e gostoso e lhe dá um impulso nutricional.
Fruit Smoothies
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 2 porções
4 fatias de pêssego congelados (ou usar pêssegos em lata embalados em suco de frutas, drenado, colocado em um saco selado e congelado)
1 banana grande, descascado, colocado em um saco selado e congelado
1/4 xícara de framboesas congeladas (ou usar framboesas frescas colocadas em um saco selado e congelado)
3/4 xícara de suco de laranja (e um pouco mais, se necessário)
leite de soja de baunilha 3/4 xícara ou iogurte de baunilha
Coloque todos os ingredientes num misturador. Processo em velocidade baixa, aumentando para alta até misturar bem, suave e cremosa. Adicionar mais suco se necessário para atingir a consistência certa.
Despeje em dois copos altos e sirva imediatamente.
Para fazer uma versão todo-fruta, basta adicionar o sumo de laranja extra no lugar do leite de soja ou iogurte. Você poderia misturar sucos também e tentar suco de cranberry, juntamente com o suco de laranja.
Por porção: Calorias 197 (Da Gordura: 18g) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 37mg- Carboidratos 43g (Fibra Alimentar: 3g) - 4g de proteínas.