Refresque-se com um deleite de refrescamento do verão: Summer Berry Smoothie
Smoothies olhar grande em um copo margarita e são apenas espessa o suficiente para segurar aquele pequeno papel guarda-chuva. Smoothies também pode ser uma refeição por si só. Espesso e nutritivo, smoothies usar a fruta inteira, e não apenas o suco, de modo a obter todos os benefícios da fibra, bem como as vitaminas. Eles estão enchendo e uma ótima maneira para se refrescar no meio de um dia quente de verão. Eles também pode servir de daiquiris, margaritas, pi Nº 241-A coladas, ou qualquer outra bebida blender - ou ignorar o iogurte e adicione a bebida, se é aquele tipo de festa! (Mas fazer uma jarra de smoothies virgens para aqueles que optam por abster-se.)
Usando fruta congelada mantém o batido espesso e cremoso e não dilui a bebida a maneira muito gelo faria. Compre um cacho de bananas, descascá-los e armazená-los em sacos plásticos individuais no congelador para que você pode chicotear acima de smoothies a qualquer hora, ou mantê-morangos congelados calhar. Se você não tem qualquer fruta congelada, use frutas frescas e adicione duas xícaras de gelo para o liquidificador (em vez do especificado um copo). Ou, use iogurte congelado em vez de iogurte regular.
Verão Berry Smoothie
Preparaçãoprepara- Tempo: Cerca de 15 minutos
Produção: 4 porções
1 xícara frescas (ou congeladas) bagas, tais como morangos, mirtilos, framboesas, amoras ou
1 banana fresca ou congelada descascada
iogurte de baunilha 1 xícara (sem gordura, com pouca gordura ou regular)
1 xícara de gelo
1/2 xícara de suco de laranja, limonada, ou leite, além de mais de desbaste, se necessário
Combine todos os ingredientes num misturador.
Bata em alta até ficar homogêneo. Adicione mais líquido se o smoothie é muito grosso. Sirva imediatamente.
Por porção:Calorias 118 (Da Gordura: 3) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol 1mg- sódio 44mg- Carboidratos 26g (Fibra Alimentar: 2g) - 4g de proteínas.
Vary It! Tente adicionar uma colher de chá de café instantâneo, uma pitada de canela, 2 colheres de sopa de chocolate ou xarope de bordo, ou algumas folhas de hortelã-pimenta esmagados. Se daiquiris e margaritas são mais o seu estilo, eliminar a banana e iogurte, aumentar o suco de laranja ou limonada para 1 xícara (não use leite), e adicione 1/2 xícara (ou mais) de branco rum, tequila, vodka ou e um pouco de suco de limão fresco. Sirva em taças de vinho ou copos margarita / daiquiri. Agora é uma festa!