Como fazer o Yoga-com-Pesos Half Moon Exercício

O Half Moon é uma pose de concentração e equilíbrio que dispara os nervos de seu cérebro. Este yoga-com-pesos representam é tanto uma questão de equilíbrio e estabilidade, uma vez que é sobre a força. Ele funciona cada parte de suas pernas e nádegas e também fortalece os braços. O Half Moon vai deixar seu corpo e mente totalmente revigorada.

Pulseira em seu tornozelo pesos e siga estes passos:

1. Ajoelhe-se sobre a perna esquerda, colocou a mão direita sobre seu quadril direito, e apoiar a sua parte superior do corpo com a esquerda braço- se certificar que seu pulso esquerdo está diretamente sob seu ombro.

   Coloque estofamento sob seu joelho esquerdo se você precisar dele.

2. Levante sua perna direita à altura de seu quadril, mantendo-o em linha reta e estendidos para fora, como você abrir seu tronco para a direita.

   Esta é a posição de partida. Esculpir sua barriga dentro e para cima para que seus músculos abdominais ajudar a apoiá-lo nesta posição. Você deve estar olhando para sua direita.

3. Exalando a uma contagem de quatro, abaixe o pé direito no chão quando você virar a cabeça para olhar para baixo.

   Mantenha o pé direito flexionado e envolvidos em todo este passo.

   Você pode baixar a meio caminho perna direita, se trazendo-a para o chão é muito difícil.

4. Inalar a uma contagem de quatro, levante a perna direita e vire a cabeça para a posição inicial.

   Mova-se lentamente, enquanto você se concentrar no ritmo da sua respiração.

Faça este exercício de seis a oito vezes, fazer uma pausa para descanso, e depois fazer outra de seis a oito repetições.