Crocante manteiga de amendoim da banana mordidas
A seguinte receita faz quatro porções de manteiga de amendoim e mordidas de banana. Demora apenas 10 minutos para preparar, mas, em seguida, calafrios por 60 minutos no congelador. Ou, se você não pode esperar, ignorar o freezer e servi-los imediatamente à temperatura ambiente.
1 xícara de aveia 100% de grãos inteiros
2 bananas médias
3 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
Coloque a aveia em um saco de plástico hermeticamente fechado e zip fechado. Usando um rolo, abra sobre o saco de aveia até que a aveia são pequenas migalhas.
Fatie cada banana em pedaços pequenos porte quartas-, cerca de 1/2 polegada de espessura. Espalhar uma pequena camada de manteiga de amendoim em cada lado das peças de banana.
Adicione as revestidas de manteiga pedaços de banana de amendoim para o saco de plástico, e, em seguida, agitar até que cada peça é revestida com as migalhas de aveia.
Coloque os pedaços de banana revestidos em um prato coberto com papel de cera. Congelar durante 1 hora.
porções Plano de refeições: 1 fruta, 0,5 amido, uma gordura.
Por porção: Calorias 207 (Da Gordura: 65) - Fat 7g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 46mg- Carboidratos 31g- Fibra dietética 5g- 6g de proteínas.
Se você está servindo este para as crianças, você pode variar esta receita e torná-lo menos confuso para comer ao fazê-lo, como mostra a figura anteriores, Corte cada banana ao meio e colocá-los em um palito de picolé. Manchar a manteiga de amendoim para a banana, e depois rolar a banana nas aveia esmagados.