Sem glúten Banana Nut Bread for sua dieta-Flat Belly
Prepare esta receita sem glúten Banana Nut Bread à noite, então você tem um delicioso-barriga lisa café da manhã pronto quando você acorda. Esta receita usa compota de maçã que ajuda a cortar a gordura enquanto ainda mantém o pão úmido.
Par de uma fatia deste pão com um smoothie de frutas inteiro para o pequeno almoço. Ou manteiga de amendoim espalhou em cima e beber um copo de leite para a proteína acrescentou.
Tempo de preparação: 15 minutes
Hora de cozinhar: 2 hnosso
Produção: 8 porções
3 colheres de sopa de manteiga derretida
açúcar mascavo 1/2 xícara, descompactado
3 ovos
1/4 xícara de maçã sem açúcar
1/2 xícara leitelho reduzido teor de gordura
3 bananas, purê (cerca de 1-1 / 2 copos)
1-1 / 2 xícaras de farinha de arroz integral
1/2 xícara de milho inteiro, esmagado
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de pimenta da Jamaica
sal kosher 1/2 colher de chá
1/2 xícara de nozes picadas
Em uma tigela média, misture a manteiga eo açúcar mascavo e misture os ovos.
Misture as compota de maçã, manteiga, e bananas.
Em uma tigela grande, misture a farinha de arroz integral, milho, bicarbonato de sódio, fermento em pó, pimenta da Jamaica, e sal.
Despeje a mistura de banana para a mistura de farinha e mexa apenas até combinado, tomando cuidado para não mexa demais. Dobre nas nozes.
Brasão de 6 quart panela redonda com spray de cozinha. Despeje a massa na panela, tampe a panela e cozinhe em alta por 2 horas, até que um palito inserido no centro saia limpo.
Executar uma espátula plana em torno das bordas da panela para assegurar o pão foi libertado a partir da panela. Esfriar sobre uma grade de cozimento até estar pronto para cortar. Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.
Por porção: Calorias 361 (Da Gordura: 116) - Fat 13g (Saturada: 4g) - Colesterol 92mg- sódio 440mg- Carboidratos 55g (Dietary fibra 4g) - 8g de proteínas.