Iogurte grego Banana Pancakes para sua dieta-Flat Belly

Se você quer perder alguma gordura da barriga, tente esta receita de iogurte grego Banana Pancakes -a deliciosa maneira de começar o dia. Feito com saudável de grãos inteiros espelta, frutas frescas e nozes, essas panquecas repleto de sabor irá satisfazer sua barriga sem adicionar uma grande quantidade de gordura na dieta. farinha de espelta, que tem uma textura macia e sabor agradável, oferece a nutrição de todo o alimento, bem como de fibras, vitaminas e minerais.

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 15 minutos

Produção: 12 panquecas

1 xícara de farinha de espelta

1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio

1 colher de chá de fermento em pó

1/4 colher de chá de canela

1 banana madura

1 copo de iogurte desnatado grego plain

2 ovos

3/4 xícara de leite de amêndoa baunilha

1/4 xícara de nozes picadas

1/2 xícara de blueberries frescas

1/2 colher de chá de manteiga

  1. Em uma tigela grande, misture a farinha, o bicarbonato de sódio, fermento em pó e canela. Deixou de lado.

  2. Em uma tigela pequena, misturar a banana e misture o iogurte grego. Deixou de lado.

  3. Em uma tigela média, misture os ovos. Adicionar a banana e mistura de iogurte grego para os ovos e mexa até combinado. Adicione o leite de amêndoa e mexa até incorporar.

  4. Despeje os líquidos na mistura da farinha, e gentilmente dobre até incorporar, tomando cuidado para não mexa demais.

  5. Misture as nozes e mirtilos.

  6. Aqueça uma frigideira antiaderente ou frigideira elétrica em fogo médio-baixo, e cobrir a frigideira com a manteiga. Nota: Cubra a frigideira com manteiga para apenas o primeiro lote.

  7. Despeje 1/4 xícara da massa de panqueca na frigideira e aqueça até borbulhante e dourado, cerca de 2 a 2-1 / 2 minutos.

  8. Virar a panqueca com uma espátula flat-sided e cozinhe mais 30 segundos a 1 minuto.

Por panqueca: Calorias 76 (Da Gordura: 19) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 74mg- Carbohy12g drate (Fibra dietética 2 g) - Proteínas: 3g.

Dica: Fazer panquecas extras no fim de semana, e congelar as sobras. Eles aquecer rapidamente no microondas, e você vai ter um caseiro, sem confusão pequeno-almoço em um flash.

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