Mastering Ginásio Etiquette

Mesmo em um clube de saúde - um lugar onde tops, sudorese profusa e grunhidos leve são perfeitamente aceitáveis ​​- regras de etiqueta devem ser seguidas. Claro, as graças sociais esperados em uma sala de musculação são um pouco diferentes dos esperados na sinfonia ou o Louvre, mas boas maneiras são importantes apenas o mesmo. Aqui estão os rituais e costumes únicos para ginásios.

Se você testemunhar uma violação flagrante etiqueta, não tenha medo de informar o pessoal do clube. Você não está sendo um informante. As regras são para todos, se você é a rainha da Inglaterra ou um dos seus súditos leais.

a partilha de equipamento

Em um ginásio, equipamentos de peso é considerado propriedade comunal, por isso não se sentar em uma máquina enquanto você descansa entre as séries. Sobretudo, não se sentar lá lendo uma revista, falando em seu telefone celular, ou ensaiando uma ópera. Em vez disso, levantar-se e deixar que um membro da academia do companheiro trabalhar em - deixar os conjuntos membro suplente com você. A mesma regra se aplica se você estiver usando um par de halteres. Quando você terminar um jogo, coloque os pesos no chão para que alguém possa esgueirar-se em um conjunto enquanto você descansa.

A única vez que você deve manter a posse de equipamento de peso enquanto você descansa é quando você estiver usando uma barra empilhadas com placas de peso. Suponha que você está-prensagem de bancada 75 libras e alguém quer supino 225 libras, você pode ver que trabalheira que seria para o dois de você para trabalhar com cada outro entre cada jogo, você precisa a deslizar oito placas dentro e fora do bar. Então, você está sob nenhuma obrigação de deixar a outra pessoa trabalhar com você. (No entanto, se as pessoas estão à espera para o equipamento, a cortesia não realizar 15 jogos).

Descarregando sua barra de peso

Depois de terminar usando um bar, deixá-lo completamente vazio. Não presuma que todo mundo pode levantar a mesma quantidade de peso que você pode. Removendo placas de peso de um bar tem uma boa quantidade de força, bem como a boa técnica. Não assuma que a próxima pessoa que vem tem a capacidade (ou desejo) para limpar depois.

Esta regra clara-the-bar não se aplica apenas para levantadores pesados. Mesmo se você estiver usando apenas uma placa de 10 libras, você ainda precisa limpar a sua barra. Se a próxima pessoa que vem quer usar 45s, ele não deve ser incomodado com a remoção de seus 10 libras.

Colocar pesos de volta onde você os encontrou

Quando você tiver removido uma placa de peso a partir de um bar ou quando você terminar de usar um par de halteres, retornar os pesos ao seu local designado no rack.

Nunca deixe halteres ou halteres no chão quando terminar de usá-los. Alguém pode tropeçar nos pesos. Se você deixar halteres no chão entre as séries, cruzam-los ou intrometer-los contra a parede ou no banco de modo que não pode rolar.

Mantendo o seu suor para si mesmo

Leve uma toalha e limpe qualquer banco ou máquina que você usa. Nada é tão grave como pegar um peso escorregadia ou deitado na piscina de um estranho de suor. Se você se esqueça de trazer uma toalha, use sua camisola ou as toalhas de papel fornecidas pelo clube.

Ajudando o fluxo de tráfego

Não bloqueie o fluxo de tráfego. Enquanto você não deve acampar no equipamento, enquanto você está descansando entre as séries, você também não deveria obstruir as vias entre as máquinas ou se reunir com uma dúzia de seus amigos na área livre do peso. Não só isto é imprudente, mas também pode criar uma condição perigosa. Em geral, salas de musculação estão lotados com pouco espaço entre as máquinas. Se você bloquear o espaço, alguém pode andar em torno de você e, inadvertidamente bater alguém que está trabalhando em uma máquina, fazendo com que a pessoa a perder o controle e cair um peso. Isso já aconteceu antes com graves consequências. A sala de musculação é para o treinamento. Se você quiser visitar com amigos, sair para o corredor.

Monopolizando o bebedouro

Não fique no bebedouro tentando recuperar o fôlego quando a linha atrás de você é maior do que a linha de bilhetes World Series. Tome uma bebida, e voltar em linha. Melhor ainda, levar uma garrafa de água na sala de musculação. Por alguma razão, muitas pessoas que usam uma garrafa de água sobre as bicicletas ergométricas e stairclimbers não pensam em levar uma volta da área de treinamento de força. Quando você faz encher sua garrafa, deixe todos os outros na linha de obter uma bebida de primeira não se sustentam toda a academia enquanto você encher um jarro de água galão de tamanho.

Não cuspa sua gengiva para o bebedouro - esta dica deveria ser óbvio, mas os funcionários do clube denunciar o contrário.

Carregando em torno de seu saco de ginásio

Algumas pessoas carregam seu saco de máquina para máquina. Sabe aqueles cubos grandes ocas chamados armários? Isso é onde você armazena seu saco de ginásio.

Tratar o vestiário como a sua própria casa de banho

Mais ainda do que a sala de musculação, o vestiário é o lugar onde suas cores verdadeiras emergir. As mulheres estão em pé de igualdade com os homens nesta arena: Os homens podem ser mais propensos a monopolizar halteres na sala de musculação, mas as mulheres podem ficar horas no único chuveiro disponível com o melhor deles.

Siga estas sugestões de etiqueta para o vestiário para manter boas relações com seus companheiros de academia companheiros:

• Não tome um banho maratona se as pessoas estão esperando. Com exceção do suor, o que você leva para o chuveiro deve sair com você quando você sair. Certifique-se de que você remova todas as suas fontes de chuveiro e que pequena pilha de seu cabelo do dreno. (Leve uma luva de látex ou dois em suas fontes do chuveiro, se pegar o seu próprio cabelo freaks você.)
• Não hog o espelho ou o secador de cabelo golpe. Se você escovar o cabelo e 200 fios de cabelo cair sobre o balcão, limpe-os com uma toalha de papel (limpá-los na toalha ou no lixo, não no chão).
• Não ocupam três armários e espalhar sua roupa ao longo de todo o banco. Compartilhar com os outros. Fechou seu armário quando você sair.
Não deixe seus pertences em armários durante a noite a menos que tenha permissão do seu ginásio para fazê-lo. A maioria dos ginásios esvaziar armários não sancionados no final de cada dia e não vai garantir o retorno seguro de seus itens pessoais. Se os armários em seu ginásio requerem uma chave, volte a chave no final do seu treino. armários com chave são uma comodidade para os membros para que eles não tem que carregar uma mecha de seu próprio.
• Limite-se a uma ou duas toalhas. Depois que você terminar de usar as suas toalhas e outros apetrechos, colocá-los na lavanderia ou lixo bin em vez de deixá-los cair no chão.