Como comprar Barbells

Ao comprar pesos livres para treinamento de força em um ginásio em casa, você não pode bater halteres para o poder levanta como supino e agachamento. Além disso, halteres adicionar ainda mais variedade para o treino de pares de halteres.

Os pesos livres têm um elevado potencial de accidents- qualquer um apenas perguntar quem caiu um peso em seu pé ou ficado presa embaixo de uma barra pesada. Se você é novo ao treinamento com pesos livres, não se esqueça de tomar algumas sessões com um treinador. E nunca fazer qualquer trabalho pesado quando você está sozinho.

Se você decidir investir em um sistema de barra, você vai precisar do seguinte:

• bares que são tipicamente de 4 a 7 pés de comprimento e vêm em dois tamanhos: o magro Padrão (cerca de 25 libras) e a mais espessa olímpico (cerca de 45 libras). bares Olímpicos são mais confortáveis ​​para embrulhar as mãos ao redor, e eles também são o padrão utilizado na maioria dos ginásios. Você deve considerar a compra de uma única barra com um número de placas de peso, porque a compra de toda uma variedade de bares é caro.

• Pratos (os pesos redondos que deslizam sobre as barras) e coleiras (Os grampos que fixam as placas) são projetados para caber um tamanho de barras ou o outro, para se certificar de que você compre placas e colares que correspondem à sua bar.

• UMA cremalheira que você pode usar para armazenar as placas. cremalheiras verticais ocupam menos espaço do que as horizontais.

• Um resistente banco de peso que pode ser ajustado para inclinar ou o declínio de modo que você pode desafiar seus músculos em diferentes níveis.

  
  Usando halteres para executar um supino.

Como uma alternativa para halteres tradicionais, você pode comprar uma série de barras leves a partir de 9 libras para 27 libras cobertos com estofamento de borracha confortável. Uma marca popular é Bar corpo. Estas barras são boas para iniciantes. Eles permitem que você aprender a fazer exercícios de barra, sem ter que usar o padrão mais pesado ou bares Olímpicos. O problema é, você não pode cortar em placas de peso, então você tem que comprar vários bares para acomodar os seus vários grupos musculares.