Vivendo Resistência Paleo: a construção de força e Combate à Idade

Para viver uma vida Paleo, você precisa de força. homens das cavernas precisava de força - e muito disso. Eles precisavam subir em uma árvore para fugir de um predador, Butcher sua morte, para lançar a carne por cima do ombro, e para transportá-lo de volta para seu acampamento. Movendo seus campos, a construção de suas ferramentas, carregando as crianças, cavando, de cócoras, e árvores de colheita e arbustos toda a força intensa envolvido.

aptidão real e força são definidos pela maneira como você pode funcionar em sua vida cotidiana. Se seus músculos são grandes, mas você não pode jogar uma garrafa de água sobre suas costas ou transportar uma criança, isso não significa muito. Você quer estar em forma e forte o suficiente para fazer todas as coisas práticas na vida que você precisa fazer.

Uma das principais vantagens de se fazer mais curtos exercícios, mais rápido é que eles estimulam a produção de hormônio do crescimento, o que você precisa para a força e saúde. A melhor parte, porém, é o hormônio do crescimento é como um escudo anti-idade. Ele não só faz você olhar e sentir mais jovem, mas também faz o seguinte:

• Aumenta o metabolismo em cerca de 15 por cento

• Impede, pára e inverte a perda óssea

• Melhora de açúcar no sangue

• Melhora o equilíbrio, coordenação e postura

• Eleva as endorfinas (substâncias químicas seu cérebro libera que fazem você se sentir bem)

• Aumenta as células do cérebro para melhorar o pensamento e concentração

• Melhora o condicionamento cardíaco

• Reduz o stress e ansiedade

Você está geneticamente ligado para fazer treinamento de resistência em uma alta intensidade. Você precisa exigir mais de seus músculos do que eles estão acostumados. Somente através deste processo de ir além do que os músculos são usados ​​para que você pode melhorar.

Alta intensidade significa que você está fazendo tanto peso como você pode e movendo tão rápido quanto você pode, por um curto período de tempo. A progressão de todas as novas actividades requer uma progressos graduais na intensidade e duração.

Para funcionar o seu melhor, seu corpo tem um plano interno de força e poder. Força deteriora rapidamente com a idade, por isso é super importante para implementar a construção de força em sua rotina.