O alimento certo para construção Pessoal Força de Vontade
Qual é a melhor dieta para aumentar a sua força de vontade? Geralmente, sustentando os níveis de glicose por mais tempo, em vez de períodos mais curtos é crucial para manter a força de vontade, de modo que você quer comer alimentos de baixo índice glicêmico. Se, por exemplo, você está se esforçando para continuar a ser um não-fumante, você precisa da resistência de um maratonista mais do que o poder de um velocista.
A força de vontade permite-lhe controlar as escolhas que você faz, e alimentos com alto índice glicêmico pode às vezes ser a escolha certa. Se você está se sentindo exausto no final de um longo dia de trabalho e jantar é de duas horas de distância, uma barra de chocolate pode sustentá-lo (se o seu objetivo é parar de chocolate, ignorar a última frase!).
Se você está se aproximando do fim de uma longa viagem, um poço parar para café e algo doce pode ser a escolha certa. Um impulso de glicose pode ajudar a sustentar a sua força de vontade para a última etapa da viagem, e reduzir a probabilidade de você conseguir uma multa por causa do mau controle sobre a sua velocidade - um exemplo de falha de força de vontade.
Manter a força de vontade aumenta a demanda de energia em seu cérebro. Glicose, um produto de carboidratos, é fonte de energia preferida do seu cérebro. Ao escolher com cuidado os alimentos que liberam glicose em períodos relativamente curtos ou longos - geralmente variando de 15 a 20 minutos para talvez 1 a 2 horas - você dar o seu cérebro o que ele precisa assumir e vencer o desafio força de vontade!
delicioso segredo da natureza é o chocolate escuro contém mais de 70 por cento de cacau. Isto tem propriedades notáveis saúde-dando. É rico em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas e minerais importantes, como potássio e magnésio. Ele também contém feniletilamina, o produto químico seus cérebro libera mesmo quando você se apaixonar! Como outros tipos de chocolate, chocolate escuro contém gorduras e alguma cafeína, por isso não exagere. Você pode, no entanto, usar o chocolate escuro, talvez uma pequena quantidade a cada dia, como uma forma de recompensar a si mesmo, ou apenas como pura auto-indulgência!